במוקדם או במאוחר בחייו של כל אדם מגיע רגע שהוא מתחיל לדאוג או לדאוג מסיבה זו או אחרת. הסיבה אולי רחוקה, אך אם היא קיימת, יש בסיס לביקורת עצמית כואבת. ואז האדם עוצם עין מכך, או מנסה לפתור את הבעיה.
הוראות
שלב 1
כדי להתמודד עם הדאגות לגבי מצב מסוים, רשמו על הנייר את כל מה שמדאיג אתכם והסתירו אותו למשך זמן מה, נניח לכמה ימים. אם בתקופה זו החרדה עדיין לא יוצאת מהראש, הוצא את הסדין עם הבעיה המצוינת ונסה למצוא את סיבתה. מה היה הגורם לדאגה? מה צריך לעשות כדי להיפטר מזה?
שלב 2
שני שבילים ייפתחו לפניכם באופן אוטומטי: או שתשתדל לתקן משהו, או תזרוק את הסדין ותיתן לחיים שלך להתקדם. לא משנה מה החלטה שתקבל, היא כשלעצמה ניטרלית ויש לה מקום להיות בו. מה שחשוב זה איך אתה מרגיש בקשר לזה. קחו בחשבון שבמקרה השני אתם מסתכנים בכך שתמשיכו להטיח את עצמכם מחוסר רצון, ובמקרה הראשון תצטרכו לקחת אחריות מלאה על פעולות נוספות.
שלב 3
למעשה, אם ביצעת עבודה זו, אז כבר לקחת את הפיתרון לבעיה. כעת המשימה שלך היא להפחית את עצמך ממנה מעט ולדמיין שמישהו אחר נמצא במצבך. איזו עצה היית נותן לו? הקפידו לרשום על הנייר את כל מחשבותיכם בנושא זה כדי לא לפספס רעיונות בעלי ערך בזרם המחשבות. הטעות של רוב האנשים שנקלעים למצב קשה היא לפתח דרך אחת לפתור את הבעיה.
שלב 4
עליכם לבחור, וכדי שזו תהיה, עליכם להגיע למספר אפשרויות לתיקון המצב. ראשית, ציין אותם בתזה, ואז התחל להתיר כל אפשרות לאורך שרשור, החל מהשאלה "מה נדרש לשם כך?" לדוגמא, מאיימים עליכם פיטורים. אחד הפתרונות יכול להיות: להצהיר על חשיבותך - ליצור פרויקט מעניין - לעבד כמה רעיונות ולקבוע משאבים / תקציב - למצוא אנשים דומים לאלה - לבצע שיחת טלפון.
שלב 5
לאחר מכן, החליטו לטובת כל דרך אחת ומיד התחילו לפעול. עם הופעת התוצאות הראשונות והבאות, הקפידו לעודד את עצמכם בשבחים. אפילו תוצאה שלילית במקרה זה תהיה סיבה להתגאות בעצמך, כי אז אתה יכול להודות בביטחון בפני עצמך שעשית כל מה שאתה יכול.
