טעות רפואית היא תמיד יקרה. פסיכיאטריה אינה יוצאת דופן. ישנם מצבים שאפשר לטעות בהם בקלות כהפרעה נפשית, אם כי זה לא המקרה. תסמונת שחיקה (BBS) דומה מאוד בתסמינים לדיכאון. היכן הקו הדק המפריד בין מחלת נפש לעייפות פסיכולוגית הנובעת מלחץ רגשי?
CMEA - תסמונת של שחיקה רגשית - הגדרה כזו ניתנה על ידי הרברט פרודנברגר, פסיכולוג אמריקאי ורופא לפסיכיאטריה, דיכאון, תגובה הגנתית למתח רגשי ממושך. בחיים הרגילים אנו אומרים: "האדם נשרף".
CMEA מבולבלת לעיתים קרובות עם דיכאון ומטופלת בתרופות נוגדות דיכאון, אשר כשלעצמן עלולות לפגוע בבריאות הנפשית והפיזית. ל- CMEA תכונות משותפות עם דיכאון: אובדן עניין בעולם הסובב אותנו, בחיים. אדם מגיע לזה בהדרגה, נשרף רגשית מבפנים, מרוקן את עצמו ומקבל חוסר רגישות.
על מי CMEA יכולה לאיים?
קודם כל, תסמונת הריקנות הרגשית מאיימת על מי שקשור למקצוע במצבי לחץ, מבלה זמן רב עם אנשים, או עם אנשים יצירתיים מחוננים ומוכשרים עם ארגון נפשי משובח והרגל לשמור את רגשותיהם לעצמם.
אמנים, מוזיקאים, שחקנים סובלים גם ממתח יתר - אלו המזוהים עם מקצוע ציבורי הדורש תגובה רגשית. CMEA יכולה להתבטא בקשר למאמץ יתר של התחום הרגשי, כתוצאה מזעזועים אישיים ואכזבות. פגיעים במיוחד הם אנשים עם אחריות גבוהה, רצון לשלוט בכל דבר באופן אישי או על ידי מה שמכונה "מתחם הסטודנטים המצוין".
מחלה פסיכולוגית זו פוגעת בעיקר באנשים צעירים למדי, בגילאי 25 עד 50, כאשר אדם עדיין מלא שאיפות וסומך על הערכת נאותה, לדעתו, את האישיות שלו על ידי החברה, אנשים קרובים ועמיתים בחנות.
סימנים, שלבים והשלכות של CMEA
השלב הראשון של ההפרעה מתחיל בהתפרצות רגשית חדה, אימפולסיבית, שלאחריה נראה כי הרגשות מחרישים את האדם, הוא חש ריקנות. מצב הרוח משתנה בפתאומיות, פתאום, ללא מוטיבציה. עייפות מופיעה, אדישות למה שמשך בעבר, כמו גם רצון לדחות דברים חשובים להמשך.
אדם במצב זה מתחיל להכריח את עצמו לעבוד קשה יותר, שואף לאישור עצמי, מזניח את צרכיו, מאבד שינה רגילה. שינוי נוף, חופשה או מנוחה לא מביא את הנוחות הרצויה.
נוירוזה, חרדת עבודה, במערכות יחסים אישיות - קנאה חסרת מוטיבציה, רצון לשלוט בבן הזוג באים לידי ביטוי. אולי נראה לאדם שהוא לא עושה מספיק, התהליך דורש השתתפות ישירה שלו. פחדים, מצבים מודאגים, מחשבות אובססיביות מופיעים.
השלב השני משפיע בצורה חמורה יותר על המנגנונים החברתיים המחברים את הפרט לחברה. אם בשלב זה ניתן לראות את ה- CMEA כתגובה הגנתית טבעית למתח יתר, הרי שהתפתחות נוספת של הפרעה נוירו-פסיכולוגית יכולה להוביל אדם למבוי סתום.
בהדרגה מופיע גירוי ביחס לאנשים, מקומות, מערכות יחסים, שם נדרשת השתתפות רגשית. שליליות, ציניות באה לידי ביטוי, אדם יכול להיות סרקסטי, סרקסטי, אירוני. מערכות יחסים מתחילות להתאים אישית, לקבל אופי רשמי.
בשלב זה, אדם מחפש ישועה מהמלנכוליה הנערמת במגעים חדשים (עסקים, חברות, אהבה). אבל התפרצויות החום במערכת היחסים הולכות ומתקצרות, גירוי עמום מופיע פתאום. קשרים מתחילים להישבר אם אדם רוצה להתרחק מהסכסוך, היחסים הולכים ונמוגים, הרגשות עוברים לפריפריה של התודעה, המגעים באים בתוהו.
השלב השלישי שונה בכך שקשה מאוד לצאת ממנו לבד. כתוצאה מהתנהגות הרסנית או "חמקמקה" נוצר ואקום סביב האדם, הסובבים אותו מתחילים להתאכזב, וההערכה העצמית נופלת. אדם מותש פסיכולוגית מתחיל להימנע ממגע עם אנשים, לסגת אל עצמו.
בידוד הופך כרוני, האדם מנתק קשר בכוונה. לעתים קרובות אנשים כאלה מפסיקים לקחת אפילו את מקלט הטלפון, מפסיקים לדאוג לעצמם, מאבדים את עבודתם, המשפחה, מחפשים בדידות, נמנעים מכל אחריות. כשמדובר בחיי משפחה, העניין באנשים הכי משמעותיים מבחינה רגשית הולך לאיבוד: בן זוג, ילדיהם, קרובי משפחה.
בתקופה מסוכנת זו עלול להתפתח אלכוהוליזם או התמכרות לסמים. פסיכוסומטיקה מתפתחת כאשר, בשל חוסר הרצון לראות מישהו, אדם מתחיל לחלות, ויוצר באופן לא מודע מצבים בהם הוא יישאר לבד.
לפעמים במצב זה, מתבצעים פעולות אסוציאליות - למשל, אדם יכול לפתע להשתחרר ולערער על מנת להיפטר מכל שגרה, או בחיפוש אחר תירוץ להפריע לתקשורת.
כשאתה מנסה להפעיל לחץ על אדם מותש רגשית, להזכיר לו את האחריות שלו כלפי החברה, העבודה, המשפחה, לגרום לתחושת אשמה, אתה יכול לגרום לתוקפנות ואפילו למחשבות התאבדות בו.
כיצד להתמודד עם תסמונת השחיקה?
אם בשלב הראשון של פיתוח ה- CMEA ניתן להסתדר עם שינוי במצב, הרי שהשלב השני דורש תמיכה פסיכולוגית, שניתן לספק על ידי הבנת אנשים קרובים וחברים אמינים. השלב השלישי דורש כמעט תמיד סיוע פסיכולוגי מוסמך.
במהלך תקופה זו, CMEA יכול להפוך לצורות חמורות יותר - יכול להתפתח דיכאון, אידיוסינקרזיה, קלסטרופוביה, שנאת זרים או פוביות אחרות, עד למצבי פאניקה. זה לא מזיק כמו שזה נראה, מכיוון שאדם בסביבה שלילית יכול לפתח הפרעה נפשית עד פסיכוזה. בשלב זה יתכן שתזדקק לעזרת פסיכיאטר.
יש אנשים עם אינטליגנציה חזקה שמביאים את אישיותם למצב של נוחות יחסית והרמוניה עם העולם החיצון בכוחות עצמם. מישהו נכנס לראש למשחק מקוון, ליצירתיות שקטה ו"פרטית ", מגביל את אנשי הקשר שלהם למעגל צר של אנשים קרובים ו / או אינטרנט, ומפצה על חוסר הרגשות על ידי תקשורת בעולם הווירטואלי.
אגב, אדם עם CMEA יכול להיות איש שיחה מצוין, אישיות וירטואלית בהירה, אך יחד עם זאת הוא לא צפוי ליצור קשרים אמיתיים. בניית קשרים חברתיים אינה קלה. הפעלות של פסיכואנליזה יכולות לעזור, במהלכן ניתן לחוות רגשות מחדש, לתחייה, לבטא בגלוי, לזרוק אותם החוצה.
להתאהבות חדשה יכולה להיות השפעה חיובית עצומה, שתרענן, תחדש, "מחדש" את התחום הרגשי.
מניעת CMEA
אל תזניחו את השאר! חגים, סופי שבוע, טיולים יומיים צריכים להיות הכרח. אחרת, היעילות תפחת, ובכך יתפתח הסיכון ל- CMEA. אל תימנע מפעילות גופנית - טיולי דיג לבית הכפרי, משחק באוויר הצח מחזקים לא רק את העצבים, אלא גם את האינטלקט.
נסו להשקיע פחות זמן ברשת, חוסר פעילות גופנית עלול לעורר שחיקה רגשית. אל תיסחף מדברים בטלפון נייד. עדיף לפגוש חברים טובים באופן אישי, באווירה חמה, או ללכת למסיבה.
לתקשר עם הטבע, לבקר במקומות יפים, לרושמים חדשים מסרטים ומוזיקה טובים יש השפעה מרפאת על מערכת העצבים העייפה. בטל רשמים שליליים, אל תצפה בסרטים אפלים אם אתה מרגיש מדוכא. פתור בעיות בזוגיות עם בן / בת הזוג שלך בזמן.
העדיפו בראש סדר העדיפויות את הפעילויות שלכם: פתרו תחילה את המשימות העיקריות והמשניות יכולות להמתין.שינה בריאה חשובה - לפחות 7-8 שעות. אין להיסחף עם תבלינים, להגביל תה, קפה, אלכוהול. הכל צריך להיות במקום ובמתינות.
אם אתה אוהב לקרוא, קרא ספרות טובה. מידע מיותר ומיותר פשוט יסתום את המוח וייקח זמן יקר. אל תפחד להביע רגשות בגלוי - גם אם מדובר בכעס, אינך יכול להרעיל את עצמך בשליליות. לפחות על ידי הצגת רגשות באופן גלוי, אתה יכול להיפטר מאלה שאינך זקוק להם.
ייתכן שיהיה עליך שיהיה לך הרגעה קלה. פשט את חייך על ידי לא הבטחות מיותרות. כי מה שמכביד על הנפש הכי כואב הוא ההבטחות שלא קוימו רק מהסיבה הפשוטה שאתה רגיל לקחת על עצמך יותר אחריות ממה שאתה יכול לשאת.
