כמעט כולם מדמיינים כמה חשוב להיות מסוגלים להישאר רגועים בכל המצבים, גם במצב הקשה ביותר. עם זאת, הבעיה היא שבנסיבות אלה קשה ביותר לשמור על ראש קר. כדי לפתח את קור רוחך, תוכל להשתמש בטיפים הבאים.
הוראות
שלב 1
ללמוד לעשות מדיטציה. אפילו המדיטציה הארצית ביותר תביא לך שקט נפשי. היכנס למצב נוח (למשל, שב בכיסא נוח), כבה את כל הגירויים החיצוניים, כגון שעון מעורר, טלפון, טלוויזיה. ואז לעצום עיניים ולנסות להירגע. יתכן שלא תצליח לעשות זאת בפעם הראשונה, אך עדיין כדאי לנסות ללמוד מכיוון שזו הדרך הטובה ביותר להישאר רגועה.
שלב 2
נסה להיות צופה. נסה את התרגיל הבא: דמיין שאתה מנותק מגופך ויכול להתבונן בכל מה שקורה. פשוט צפו בעולם החיצוני מבחוץ, אך אל תפריעו לו.
שלב 3
אם אתה מבחין שאתה מתחיל לכעוס או מתוח, נסה לנשום עמוק. לעתים קרובות, מספיקים רק כמה שניות של נשימה כדי למצוא שקט ולא להשליך את כל הכעס. אם מחלוקת בשלה, ניתן לעצור אותה בקלות על ידי הפסקה עם נשימה עמוקה.
שלב 4
קורה שהסובבים אתכם כועסים וכועסים (למשל, בגלל יום רע), יכולים להתיז עליכם את התחושות הללו. זכור, הבעיות שלהם לא צריכות להיות שלך. אל תיקח את ההתקפות שלהם ללב, תן לרגשות השליליים להישאר איתן.
שלב 5
לפעמים, בכדי להירגע, מספיקים רק כמה דקות לחשוב על המצב, כדי למצוא את הגורם להתרחשותו. ואז נסה למצוא את הדרך הטובה ביותר לצאת ממנו.
שלב 6
במצבים קשים, חשוב לזכור איזו תוצאה תרצו להגיע בסופו של דבר. לדוגמא, מה לעשות אם מסרתם את הנעליים לתיקון, ולא רק שלא תוקנו אלא גם פגמתם? כמובן, אתה יכול לעשות קצת רעש ולקלל, אבל השאלה היא האם זה יחזיר לך את הנעליים? יש צורך לעשות רק את מה שיקרב אותך למטרה הרצויה, לכן יש צורך לחשוב ולפעול בצורה הרציונאלית וההגיונית ביותר.
שלב 7
משהו רע קרה - צחוק מזה, או אפילו יותר טוב, מהתנהגותך במצב זה. העלו ציטוט מצחיק על עצמכם ותרגישו שמצאתם שוב את שקט נפשי. היכולת להתבדח היא המרכיב החשוב ביותר בהתפתחות רוחנית.
