יש אנשים שקמים מוקדם בלי שום מאמץ. הם מתעוררים עם שחר, מלאי מרץ ותמיד במצב רוח טוב. אנשים רבים חושבים שזוהי תכונה בגוף האדם - גושים. למעשה, לקום מוקדם זה הרגל שכל אחד יכול לפתח.
הוראות
שלב 1
התחל ללכת לישון מוקדם יותר. ביום חופש, שים לב כמה שעות אתה צריך לישון מספיק. אם, למשל, אתה הולך לישון בשעה 2 לפנות בוקר ומתעורר עד 10, אז אתה צריך ללכת לישון בשעה 11 ובשעה 7 אתה יכול בקלות לקום.
שלב 2
אל תנסה לרמות, זה לא יעבוד עם הגוף. אם אתה הולך לישון בזמן בימי חול, ובסופי שבוע אתה מרשה לעצמך לשבת עם המחשב ולהתעורר לארוחת ערב, אתה אפילו לא צריך לחשוב על התעוררות קלה. כדי להתרגל לקום ולהירדם בקלות מוקדם, אתה צריך לעשות את זה כל יום, גם בסופי שבוע ובחגים. לכן, שנה את צליל האזעקה מ"בימי חול "ל"יומי".
שלב 3
סיימו את ארוחת הערב 4 שעות לפני השינה. אם אתה רעב, נסה לשתות מים או תה חם. מותר לאכול משהו קל בערב, כמו גבינת קוטג 'או בשר מבושל. לא תוכל להירדם במהירות אם הבטן מלאה. גם אם אתה ישן בשקט, לא תרגיש מרץ בבוקר, מכיוון שמערכת העיכול עבדה בלילה והגוף לא יכול היה לנוח לגמרי.
שלב 4
נסו להיות בחוץ לפני השינה. זה יעזור לך להירדם מהר יותר. לדוגמה, התחל לרוץ. אם אינך מצליח לצאת, הדליק נרות ריחניים וכבה אותם ממש לפני השינה. בבוקר תתעוררו לארומה נעימה שתעניק לכם מצב רוח נהדר.
שלב 5
אות האזעקה לא אמור להיות חד או חזק מדי. הוא לא ישאיר רשמים חיוביים. עדיף לבחור מנגינה נעימה ועליזה, שתצבור בהדרגה נפח. לעולם אל תשים אזעקה לידך. תוכלו לכבות אותו בקלות ולהמשיך לישון, במיוחד בסופי שבוע, כאשר הפיתוי לעזוב את כל המיזמים מכפיל את עצמו. עדיף לקחת את השעון המעורר לחדר אחר, כמו למשל למטבח. לפיכך, תלך לצליל וכאשר תכבה את האות כבר תתעורר.
שלב 6
בבוקר, חשבו רק על דברים נעימים. התבונן על האירועים שמחכים לך במהלך היום. הפעל את השיר או את תחנת הרדיו האהובה עליך, הכין לעצמך ארוחת בוקר טעימה, גש לחלון, נשם אוויר צח, צפה בזריחה.
שלב 7
על ידי ביצוע טיפים וכללים אלה, בסופו של דבר תתרגל לקום מוקדם. לפיכך, יהיה לכם קל יותר לעשות דברים, רווחתכם תשתפר, מצב רוח והצלחה טובים יהפכו לחלק מחייכם.
