יש אנשים ששונאים את אי הנוחות של התעוררות מוקדם בבוקר ורואים לקום מוקדם כעינוי נורא. אינך יכול להתרגל לקום באופן מיידי ללא שעון מעורר, אך תוכל להקל על כך בעזרת כמה כללים.
הוראות
שלב 1
תכנן את הבוקר שלך והגדר לעצמך מטרה, כמו לאכול ארוחת בוקר שקטה, לארוז וללכת לעבודה. כמובן שביקור בעבודה אינו המניע הטוב ביותר לקום מוקדם, אך אריזה רגועה, ארוחת בוקר נוחה והיעדר איחור יכולים לעורר אתכם להתעורר במהירות.
שלב 2
אם הרמת הכבד שלך קשורה ישירות לחוסר שינה, סידר מחדש את לוח השינה שלך. לך לישון, למשל, לא בשעה שתיים לפנות בוקר, אלא בשעה 12 ואפילו בשעה 23:00. זה ייתן לגופך זמן נוסף לנוח. עם הזמן הוא עצמו יתרגל להתעורר מוקדם יותר.
שלב 3
לא משנה כמה זה נוח במיטה בבוקר, קום מיד ורד לעניינים. לדוגמא, הכינו ארוחת בוקר או התקלחו.
שלב 4
אימן את עצמך להכין את מיטתך מיד. הרימו כיסוי מיטה יפה, ואז תרחמו להכין את המיטה שוב, והמוח יחשוב שכבר החל יום פעיל.
שלב 5
אכלו ארוחת בוקר טעימה בבוקר. זה יטעין את גופכם באנרגיה ויעניק לכם מצב רוח טוב.
