אנשים רבים מתקשים מאוד להתעורר מוקדם בבוקר ועדיין לשמור על מצב רוח טוב. רק אלה מאיתנו המשתייכים ל"גדולים "מלאי אנרגיה. אחרים בקושי יכולים להרים את הראש מהכרית כשהאזעקה מצלצלת בפעם העשירית. אם אתה רוצה ללמוד איך לקום מוקדם בבוקר ולא לאחר בשום מקום, תוכל להשתמש בהוראות הבאות.
הוראות
שלב 1
גופנו מפתח במהירות הרגלים, כך שאם אתה קם בשעה מסוימת כל יום, אז בכל בוקר יהיה לך הרבה יותר קל להתעורר. אם קמת אחר הצהריים לפני כן, אז בהתחלה להתעורר מדי יום בבוקר יכול להיות קשה להפליא. עם זאת, בשום מקרה אל תוותרו, אל תפנקו את עצמכם, אפילו בסופי שבוע, נסו לקום מוקדם. בהדרגה, גופך יסתגל למקצב החיים הזה ובקרוב תלמד לקום בבוקר גם ללא שעון מעורר.
שלב 2
אם הגדרת את האזעקה, קם ברגע שהיא מתחילה לצלצל. ככל שתלחץ על כפתור "נודניק", יהיה קשה יותר לקום אחרי. הדרך הטובה ביותר לפתור בעיה זו היא לקחת את השעון המעורר לפינה הנגדית של החדר. לפיכך, על מנת לכבות אותו, תצטרך להכריח את עצמך לעמוד. לאחר שדחפת את עצמך פעם אחת, סביר להניח שלא תירדם לאחר מכן.
שלב 3
המפתח להתעורר מוקדם הוא הרצון להתעורר מוקדם. אם יש לך מוטיבציה, המוח שלך לא יביא מגוון סיבות לכך שאתה יכול לישון יותר. חשוב היטב על היתרונות של קמה מוקדם.
שלב 4
לפני שנרדמים, חזור על עצמך מספר פעמים את הזמן שבו אתה צריך לקום בבוקר. אם אתה יכול להתרכז, אז כיוון את דעתך ותוכל להתעורר ללא שום בעיה.
שלב 5
זה שאתה צריך לקום מוקדם בבוקר לא אומר שאתה צריך ללכת לישון מוקדם ככל האפשר. לעתים קרובות אנשים ישנים הרבה יותר ממה שגופם דורש. מומלץ ללכת לישון רק אם אתה מרגיש עייף. ואם תלך לישון לפני הרגע הזה, אתה פשוט תבזבז זמן.
שלב 6
כשאתה מתעורר, התאמן. בזכותם תוכלו להיפטר מנמנום, להחזיר את גופכם לטונוס ולנרמל את זרימת הדם. האפשרות האידיאלית היא להתקלח קר, אך לא כולם יכולים לעשות צעד כזה.
