לאלו מאיתנו שהם מטבחי הטבע, לקום מוקדם בבוקר זה קל. לנשופיות קשה הרבה יותר לעשות זאת אם הם בדרך כלל הולכים לישון רק כמה שעות לפני זמן ההתעוררות יוצאת הדופן הקרובה. אם הסיבה לכך רצינית - טיול דחוף או הצורך לפגוש אורחים, אז יש צורך להכין את הגוף ולמצוא את הכוח לעלייה מוקדמת באופן יוצא דופן.
הוראות
שלב 1
נסו ללכת לישון מוקדם. כדי להיות מסוגל להירדם בשעה מוקדמת במיוחד, צא לטייל לפני השינה והתרחץ. אולי יום לפני זה הגיוני לקום גם מוקדם, כך שבסוף היום אתה כבר רוצה לישון.
שלב 2
כוון את השעון המעורר שנקבע בשעה שנקבעה הרחק מהמיטה כדי לא להיכנע לפיתוי ולא להפעיל את כפתור הנודניק. כבר בטרילים הראשונים, במאמץ רצון, כפו את עצמכם לקום ולקום על מנת לכבות את האזעקה. והכין את המיטה מיד.
שלב 3
לכו לאמבטיה מיד, התקלחו וצחצחו שיניים. ברמה התת מודעת, גופך יבין שאתה ער לחלוטין ומוכן להתחיל יום חדש. הוא בעל כורחו יצטרך להשלים עם עובדה זו.
שלב 4
אל תבזבז את זמנך - אל תיכנס לרשת, אפילו כדי לברר את החדשות האחרונות - מנסיונך שלך אתה יודע שזה ייקח לפחות חצי שעה, ולא קמת כל כך מוקדם בשביל זה. לכו להכין לעצמכם ארוחת בוקר, כי המשפחה שלכם, שלא רגילה לפעילות המוקדמת שלכם, עדיין ישנה. זה גם יעזור לך להתכנס ולהתאים לעבודה.
שלב 5
ובכן, אנא בבקשה את עצמך עם כוס קפה טרי טרי אמיתי, שיעודד אותך ויגרום לך להתעורר לחלוטין, לגבות ממך אנרגיה ומצב רוח טוב. ואיך אתה לא יכול לשמוח - השגת הישג וזכית בעצמך ולפניך יום ארוך ומלא באירועים מעניינים.
