באופן קונבנציונאלי, ניתן לחלק אנשים לשתי קטגוריות - גוש ונשוף. אם הראשון מתעורר במצב רוח נהדר, האחרון שונא את הבוקר וכמעט ולא קם מהמיטה אחרי השעון המעורר העשירי. למעשה לא קשה להתעורר מוקדם בבוקר אם אתה משתמש בכמה טיפים.
הוראות
שלב 1
זה ראוי לשבח אם אתה רוצה ללמוד איך לקום בלי אזעקה. במקרה זה, יהיה עליכם לאמן את גופכם להתעורר במקביל. כמובן שבתחילה זה יהיה קשה, אך אל תוותרו, בהדרגה הגוף יתרגל לזה, והתעוררות הבוקר תהפוך לנורמה עבורכם.
שלב 2
אם אתה מתעורר על אזעקה, קום מיד לאחר שהיא מצלצלת. ככל שאתה דוחה את ההרמה, כך יהיה לך קשה יותר לקום. מוטב לא לכוון את השעון המעורר לצד המיטה שלך, אלא לקחת אותו לקצה השני של החדר. כשאתה קם לכבות את האזעקה, אתה כבר לא רוצה לישון.
שלב 3
לקום מוקדם נדרשת מוטיבציה. אם למוח שלך יש את התמריץ להתעורר מוקדם, הוא לא יביא סיבות לכך שאתה צריך לישון יותר.
שלב 4
לפני שאתה נרדם, תן לעצמך הגדרה באיזו שעה אתה רוצה להתעורר. חזור על הפעם מספר פעמים לעצמך. ואז בבוקר תתעורר בשעה הנכונה עוד לפני שהאזעקה תתקיים.
שלב 5
איש מלבדך יכול לדעת בדיוק כמה זמן לוקח לגופך לישון. לכן, אם אתה מרגיש עייף מוקדם, לך לישון. אם השינה לא מגיעה אליך, עשה קצת עסקים, אז לפחות לא תבזבז זמן, ואולי תרצה לישון מהר יותר.
שלב 6
התעמלו בבוקר. פעילות גופנית קלה תקל על ישנוניות ותגביר את השרירים שלך. טוב להתקלח קר בבוקר, אך אל תעשו זאת ללא הכנה.
