קמה מוקדמת לא רק שמארכת את היום, אלא שזה גם הרגל בריא הדרוש לגוף לתפקוד תקין. על ידי למידה להתעורר מוקדם יותר, אתה יכול לעשות יותר מהרגיל עם הרבה פחות מאמץ. אחרי הכל, כידוע, זה במחצית הראשונה של היום שהמוח שלנו עובד בצורה פרודוקטיבית יותר, מה שמאפשר לנו לבצע אפילו את המשימות הקשות ביותר. לכן, כל מי שחולם להשיג מטרות גדולות צריך ללמוד להתעורר מוקדם, לעשות זאת ללא לחץ ודאגות.
על מנת ללמוד לקום מוקדם, לא מספיק ללכת לישון בשעה 9-10 אחר הצהריים. להיפך,. לשם כך, עליכם לדעת רק כמה משתמשים בהם תוכלו באמת לקום מוקדם ללא לחץ מיותר.
- בערב, חשוב מדוע אתה צריך לקום מוקדם, מה תעשה. עליכם לתכנן את הבוקר ואת היום מראש. אחרי הכל, יש אנשים שיכולים להתעורר בשעות המוקדמות ללא בעיות מיותרות, אבל אז הם מעדיפים להישאר במיטה, מכיוון שאין להם שום תוכנית. כמובן שבבוקר, לא כולנו יכולים להוט לעשות משהו חשוב או הכרחי, וזה נורמלי. אבל לכל משימה שאתה מבצע צריכה להיות השפעה חיובית כלשהי. לדוגמא, השפעה זו יכולה להיות תחושת סיפוק עצמי, תחושה שלא הפרת את לוח הזמנים שלך. חשבו כיצד משימת בוקר זו או אחרת יכולה להפוך אתכם לאדם מאושר, לנשום את המוטיבציה הפנימית הזו ואז תוכלו להתעורר מוקדם.
- לעורר את עצמך בערב. בוא עם אחד שישמח אותך. לדוגמא, ארוחת בוקר בבית קפה או לטווח קצר. ואז תתחיל להתעורר עוד לפני השעון המעורר. אבל רק אם פעילות כזו או אחרת שתקצה לעצמך לבוקר באמת תהיה חיובית ופורה עבורך.
- להתעורר מוקדם בבוקר ולבלות כמה דקות בחוץ. התבונן בטבע, בעיר הבוקר, בתנועת המכוניות. אהבו את הרגעים הללו ולמדו להרגיש את החיים. זה יעזור לך לצבור אנרגיה ולהתחיל להגשים את התוכנית שלך באופן פרודוקטיבי יותר.
- אם אתה עדיין מתקשה להתעורר, אז הטריק הפסיכולוגי הטוב ביותר הוא להודות שיהיה לך קשה בבוקר, רק תהיה מודע לכך והבין למה אתה צריך לצפות. אחרי הכל, אם אתה הולך לישון בחמש בבוקר, ואתה צריך לקום כבר בשמונה, אז במקרה הזה העלייה המאושרת סטייה בעליל. אך מכיוון שאתה כבר יודע שיהיה לך קשה בבוקר, זה לא יפתיע אותך, ותוכל להתעורר יותר קל. לא תנסה להבין מדוע יש לך כאב ראש כזה ומדוע טקסי הבוקר הרגילים שלך אינם פועלים. רק תבין שאתה צריך 5-10 דקות כדי להתעורר ולהיפטר מחוסר השינה לזמן מה. צרו בראשכם גישה מסוימת שגם כאשר אתם חלשים ואינכם יכולים לקום מהמיטה, אתם עדיין צריכים לעשות זאת, לא משנה מה, לפחות למען תחושת סיפוק עצמי. הגדר את עצמך מבחינה פסיכולוגית, וזה יקל מאוד את העלייה המוקדמת שלך.
