לא קל ופשוט לכולם להתעורר מוקדם בבוקר ולברך את השמש העולה בחיוך בדרך לעבודה או לבית הספר. רק מה שמכונה "הגושונים" נוצץ מאנרגיה. השאר בקושי מרימים את ראשם מהכרית כאשר השעון המעורר, מוסתר בקפידה על ידי קרוביהם, מצלצל בפעם העשירית. אם אתה רוצה לקום מוקדם כדי שתוכל לעמוד בקצב בכל מקום ובכל מקום, כדאי ללמוד.
נחוץ
שעון מעורר, כוח רצון
הוראות
שלב 1
החליטו מדוע עליכם לקום מוקדם בבוקר. כדי להספיק לחזור על ההערות בהערות לפני המבחן, או להכין הפתעה לאדם אהוב, או רשימת מטלות ליום, עשה סט תרגילים שלעולם אין לך מספיק זמן.
שלב 2
הקפד לומר "לעצמך" את השעה שאתה רוצה להתעורר בבוקר. יש אנשים שיכולים להתעורר בדיוק בזמן הנכון.
שלב 3
נסה ללכת לישון מוקדם יותר כדי לא להפריע למשך השינה הרגיל שלך. אז יהיה לך קל יותר להתעורר בשעות הבוקר המוקדמות.
שלב 4
צאו לטייל באוויר הצח לפני השינה, ואתם תירדמו במהירות ותישנו טוב בלילה, מה שאומר שהשינוי בדפוס השינה שלכם יהיה קל יותר.
שלב 5
כדי לא לשבור את האזעקה בצליל הראשון של הטריל, השתמש בכמה טריקים. בחר את המנגינה הנעימה ביותר בתוכנית השעון המעורר. על מנת לא להתעורר בראש כבד לקול צפירת רכב. הגדר את האזעקה שלך חמש דקות מוקדם יותר מהזמן הדרוש לך כדי לקום כדי שתוכל לספוג את המיטה שלך. והכי חשוב, הגדר את השעון המעורר שלך מחוץ להישג יד, אפילו כמה צעדים מהמיטה שלך.
שלב 6
כשאתה שומע את השעון המעורר, אל תתחיל דיאלוג של מצפון בעצלות, אלא פשוט קום ועבר למקלחת קרירה.
שלב 7
כשאתה מסדר את עצמך, אתה יכול לעשות את הדברים שבאמת קמת להם מוקדם מהרגיל.
