חשוב ביותר לאדם מצליח לקום מוקדם, מכיוון שמקובל לעשות את הדברים החשובים ביותר בבוקר, מכיוון שלאדם יש הרבה יותר מוטיבציה בבוקר מאשר בערב. בבוקר כל הפחדים שלנו נעלמים ואנחנו שקועים לחלוטין בעבודה.
אם אתה חולם להצליח, להיות מסוגל לעשות הכל בזמן ולהרגיש עליז לאורך כל היום, אז מאמר זה בשבילך. על ידי קריאת ההמלצות למטה, תוכלו ללמוד לקום בשעה 4 בבוקר ולהשלים את כל המשימות המתוזמנות בזמן.
מצא מוטיבציה
התעוררות מוקדמת דורשת מוטיבציה. משהו שיניע אותך לעשות את הצעד האמיץ הזה. המוטיבציה שלך עשויה להיות סיפורים של קמים מצליחים אחרים, רצון להשיג השפעה או סתם ארוחת בוקר נהדרת. הבחירה בעמדות המוטיבציה היא באמת נהדרת. עליכם לבחור מה יגרום לכם לקום מהמיטה בשעה כה מוקדמת.
תכנן את שעות הבוקר שלך
בערב, תכנן מה תעשה בבוקר. זו צריכה להיות תוכנית פעולה ברורה עם מועדים ספציפיים. אחרת, לא תהיה לך מטרה להתעורר מוקדם. לאחר שתקום, עקוב אחר נקודות התוכנית שלב אחר שלב. ראשית, אלו יכולות להיות הפעולות הפשוטות והנפוצות ביותר: להתלבש, ללכת למקלחת, להכין מסיכת פנים, להאכיל את החתול, לחמם את ארוחת הבוקר ועוד. ובימים הבאים הוסף משימות מורכבות יותר: לסיים פרויקט, לקרוא ספר, לכתוב דוח וכן הלאה.
לך למיטה מוקדם יותר
חישבו כך שהעלייה שלכם תתרחש לאחר 7 שעות שינה. תצטרך ללכת לישון בשעה 9 או לפחות בעשר. אם אתה הולך לישון אחר כך, דאג לשינתך ביום, שהיא הרבה יותר מועילה משינה אחרי חצות.
תנוח
פנקו את גופכם בשעות שינה נוספות בסופי שבוע, אך אל תגזימו. הוסיפו 2-3 שעות שינה, לא יותר. אחרת, לא תוכל להתעורר בזמן ביום חול.
לאכול ארוחת בוקר נכון
וודאו שארוחת הבוקר שלכם עשירה, אך לא עשירה בקלוריות במיוחד. אלה יכולים להיות ביצים, טוסט עם גבינה ונקניק, ביצים מקושקשות, דגני בוקר או סלטים. הראה את מקוריותך. ארוחת בוקר טובה ושינה טובה הם הצעדים הראשונים להצלחה עולמית בחיים.
