בעידן המחשבים, ההמולה הנצחית, אנשים רגילים לא להקשיב לגופם. הם עובדים דרך חלום, מכריחים את עצמם לעשות את מה שהם באמת לא רוצים. הרגל הופיע לחיות את חיי כמו שאתה רוצה, ולא כמו שאתה זקוק להם מבחינה פיזיולוגית.
לדוגמא, כאשר אתה מצונן ומחריש את גופך בתרופות, הדבר לא יוביל לשום דבר טוב, הגוף זקוק לטמפרטורה גבוהה כדי להשמיד חיידקים ממאירים. מכאן, שישנן השלכות רבות, כגון: דיכאון, אכזבה בחיים, מחלות גופניות.
הקשיבו לאותות גופכם
אם אתה בא בערב עייף, אין לך כוח, אל תקבע לעצמך שעון מעורר לחמש בבוקר. זה יהיה מנוגד באופן מוחלט למה שצריך לעשות למען הבריאות, להמשך התפוקה.
אין גלולת קסם, למחרת בבוקר פשוט תתעורר שבור ואבד. ההשלכות יהיו עייפות, אדישות, חוסר מוטיבציה. אם הגוף רוצה לישון, נותן לך אותות כאלה - לישון מספיק, לכוון את האזעקה במועד מאוחר יותר, לישון טוב, להתאושש.
תחבושת שינה + אטמי אוזניים
ברוב המכריע של חדרי השינה בהם אנו מבלים את שעות הלילה, אין תנאים הולמים לשינה בריאה ומלאה. לכן, יש צורך להשיג חושך מוחלט בעזרת כיסוי עיניים, זה ישפר משמעותית את איכות ונוחות השינה שלך, ייצור הורמון השינה מלטונין יתרחש כמה פעמים מהר יותר וטוב יותר במקרה זה. אטמי אוזניים חוסמים את איבר החוש השני ופועלים בצורה דומה.
לקום מוקדם זה הרגל
אם אתה מכוון לעצמך את אותו שעון מעורר מדי יום, תתעורר באותה שעה, תלך לישון באותה שעה, נוצרים קשרים עצביים יציבים במוח. הגוף שלנו חי על הרגלים, רק עליהם. אם אתה קם בכל פעם בשעה אחרת, הולך לישון בשעה אחרת, אי אפשר להיות נמרץ ופעיל.
אל תנסה לשמור על ההתמקדות שלך במה שמכונה "פריצות חיים" מספרים מפורסמים הטוענים שאם אתה מבצע סדרה של פעילויות בוקר, הקמה בחמש בבוקר תהיה קלה יותר. כל אלה הם זוטות כאלה, אשר על רקע הרגל יציב וקביעת מצב, אינם אומרים כמעט דבר.
אל תגזימו בבוקר אם הלכתם לישון מאוחר, ברוב המקרים זה יוביל לאובדן יעילות ופרודוקטיביות. השתמש באמצעי קל לשימוש להירדמות, כמו כיסוי עיניים ואטמי אוזניים. ה"טריק "העיקרי לעלייה מוקדמת הוא יציבות והרגל מפותח, בעתיד זה יאפשר לך להשתמש בדיסציפלינה המצטברת בתחומי פעילות אחרים.
