לא כולם יכולים להתעורר בבוקר נמרץ ובמצב רוח טוב. בינתיים, לאחר שהתעוררתם, תוכלו להעניק טון אנרגטי ליום הקרוב. מספיקים רק כמה מניפולציות פשוטות כדי להיטען עם חיוניות בבוקר.
נחוץ
- - שמני ארומה;
- - קפה;
- - תקליטור עם מוסיקה.
הוראות
שלב 1
התחל להתכונן להתעוררות הבוקר שלך בערב. נסו לטייל או לבצע פעילות גופנית מרגיעה לפני השינה. אל תאכלו כלום שעתיים לפני השינה, כך שבלילה הגוף לא יבזבז אנרגיה בכדי לעכל אוכל. אוור היטב את חדר השינה שלך: מחסור בחמצן גם יקשה על המוח שלך להירגע. אם אתה קשוח מספיק, אתה יכול לישון עם חלון פתוח, גם בעונת החורף. לישון מספיק.
שלב 2
החל ארומתרפיה. לפני השינה הניחוחות של לבנדר, ילאנג-ילאנג, ומלימון לימון יועילו לכם. אתה יכול להשתמש במנורת ארומה, להתרחץ עם שמנים אלה, או להשרות אותם בשקית מצעים. בבוקר, להיפך, העדיפו ריחות ממריצים. אסטרים של תפוז מתוק, ארז, ברגמוט מקלים לחלוטין על ישנוניות.
שלב 3
לאחר התעוררות, נסו לחייך ולחשוב על משהו נעים. אם לאחר התעוררות אינך מסוגל להתמקד באופן מיידי אפילו במחשבות טובות, הכין רעיון כזה בערב. לדוגמא, חשבו על שתיית קפה ארומטי ועוגה חמה עכשיו, או שמלה יפה ללבוש לעבודה.
שלב 4
הגדר את המוסיקה האהובה עליך כמנגינת האזעקה. במידת האפשר, הפעל את פונקציית הגברת עוצמת הקול. צלילים קשים, אפילו ממניע אהוב, יכולים להיות לא נעימים. והנפח ההולך וגדל בהדרגה יגרום לך להתעורר ברכות ולא בולטת.
שלב 5
צור את טקס מרץ הבוקר שלך. לאחר ההתעוררות, שכב במיטה כמה דקות, אך בעיניים פקוחות. מתחו היטב וקמו לאט. ואז המשך ישירות לטקס שלך. זה יכול להיות מקלחת ניגודיות, קפה וצפייה בחדשות הבוקר. או מתחם יוגה "הצדעה לשמש" וכוס מיץ טרי סחוט. בצע את הפעילויות האישיות שלך באופן קבוע, והן יהפכו בקרוב לדרך הרגילה שלך לעליצות.
