אם עליית הבוקר ניתנת לך בקושי רב, סביר להניח שקצב חייך אינו תקין או כלל לא. קמה בבוקר פירושה שיהיה לכם את כל היום, במהלכו תוכלו להצליח לעשות הרבה דברים חשובים ושימושיים. כולם יודעים כמה זה שימושי וטוב להתעורר מוקדם בבוקר, אבל ללמוד לעשות זאת באמת קשה.
הוראות
שלב 1
מצב הוא מילה חשובה. גוף האדם מתרגל למשטר מסוים ואם אינך עוקב אחריו מופיעים תסמינים כמו הפרעות שינה, קושי לקום בבוקר, עייפות, ישנוניות ומצב רוח רע. נסו לעלות באותה שעה בכל יום מבלי לבצע הנחה בסוף השבוע. לאחר זמן מה תבחין שכבר קמת גם ללא השעון המעורר - כאשר השעון המעורר מצלצל, קם מיד מהמיטה. לשכב במיטה או לנמנום עוד 10 דקות פירושו להתעכב, אך לא לנוח בזמן זה, וחוץ מזה, אינך יכול להתאים את השעון הביולוגי שלך כך. אם אינך יכול לעשות דבר עם עצמך, הרחק את האזעקה כדי שתצטרך לקום ולכבות אותה.
שלב 2
האם אתה רוצה ללמוד לקום מוקדם? ואז התחל לקום מוקדם. אם זה באמת הרצון שלך, אז המכשול בצורה של עצלות ישאיר אותך מהר מאוד. כל מה שאתה עושה בהתאם לרצונות ושאיפותיך יינתן לך קל יותר ממה שנראה הכרחי.
שלב 3
אם אתה עייף או מותש במהלך היום, אז לך לישון. בדרך כלל אתה נרדם בשעה מסוימת, אך ישנם ימים שאתה יכול להרשות לעצמך ללכת לישון מוקדם. חשוב ללכת לישון מוקדם, ולא לשכב יותר במיטה בבוקר.
שלב 4
לקום בבוקר, אתה לא מבין כלום, כמעט באופן אוטומטי ללכת לשירותים ולא יכול להתעורר הרבה זמן? בצע את התרגילים שלך. מספר תרגילים, שתקדיש להם לפחות 10 דקות, יכולים להעלות את הטון בגופך, להעניק לו מרץ במשך כל היום. מקלחת קרה היא גם דרך נהדרת לעשות זאת.
