כדי להפוך את חייך לקצת יותר מאושרים, אתה צריך להשתחרר ממחשבות שליליות. במבט ראשון המתכון פשוט, אך כיצד ניתן ליישם אותו בפועל? האם אדם יכול באמת לשלוט במחשבותיו? לשם כך עליך לעבור 5 שלבים.
הוראות
שלב 1
חשוב על הצד השני של הבעיה.
הדרך הקלה ביותר לשלוט במחשבות היא לחשוב על ההפך. אם אתה כועס על מישהו - זכור משהו חביב וטוב, אם אתה מתרגש - דמיין את עצמך במקום שקט ושלו.
שלב 2
משקפים מחשבות למציאות.
זכרו כמה מהמחשבות והרצונות הרעים שלכם ודמיינו שזה הפך למציאות. באמת רימת את הנפש התאומה שלך עם קולגה, הכאת את הבוס שלך, זרקת את הטלוויזיה מהחלון … תחשוב כמה סבל זה יכול להביא לך ולאנשים אחרים.
שלב 3
להפשט ממחשבותיך.
הציגו את מחשבותיכם במצגת, כאילו אינן מחשבותיכם, אלא רק תמונות אישיות. אין להם שום השפעה עליך, אתה לא צריך להאמין או לסמוך עליהם.
שלב 4
מצא את מקור המחשבות.
למחשבות תמיד יש מקור, והמקור הזה הוא רגשות. רגשות הם תגובת הגוף לגירוי חיצוני.
כדי למצוא את שורש הבעיה, אתה צריך לתפוס את הרגש, להסתכל עליו מבחוץ, להבין אותו.
דמיין את מחשבותיך ברעיון הרגשות, התחושות. רגשות ורגשות אינם יכולים להיות נכונים או לא נכונים עד שתתרגם אותם למציאות. פשוט לחבק את הרגשות שלך ולהירגע.
שחזרו רגשות ומחשבות ייעלמו.
שלב 5
להילחם במחשבות.
ישנן מספר דרכים להתמודד עם מחשבותיך.
בוא עם מילה שאיתה תעצור את עצמך, למשל, "עצור", "לא". ואם מחשבה לא רצויה התגנבה לראשך, הסיע אותה עם מילת הקסם שלך.
אתה יכול גם להיפטר ממחשבות עם עונש מיני גופני. לדוגמא, שים רצועה אלסטית על היד שלך ומשוך אותה לאחור על ידי לחיצה על היד בעת הצורך.
