לפעמים בחייו של כל אדם מגיעים רגעים כאלה בהם הרגשות משתלטים על הנפש. זה יכול להיות בגלל עייפות יתר, אדישות או פשוט מצב רוח שלילי. עם זאת, ישנן מספר דרכים להתמודד עם תופעות כאלה, שיעזרו לבסס שליטה על עצמך.
באופן מוזר, משחקי קבוצה הם אחת הדרכים היעילות ביותר לברוח מרגשות שליליים. הם מקדמים הרפיה מוחלטת והסטת תשומת הלב, המפיגה מתח ומתח שנצבר.
הדרך היעילה השנייה להתמודד עם שליליות מצטברת היא מחמאות. למרות מצב הרוח הרע שלך, אתה צריך להכריע את עצמך ולעבור לאנשים סביבך. אמירת משפטים נעימים המופנים אפילו לאדם זר יכולה להוציא אותך ממצב אגרסיבי, שיעזור לך ללמוד לשלוט בעצמך לחלוטין בעתיד.
כאשר נוצר מצב בו נראה כי לא ניתן להימנע מהתפרצות שלילית, קחו כמה נשימות עמוקות ודמיינו משהו נעים עבורכם. תרגילים קלים, כמו סקוואט או שכיבות סמיכה, מועילים גם במקרים כאלה. במידת האפשר, תוכלו לעשות אמבטיה מרגיעה או לנגן את המוסיקה האהובה עליכם ולקיים ריקודים מטורפים, שיעזרו לכם לעבור לגמרי.
עם זאת, חשוב לזכור כי שליטה ברגשות אינה משמעותה דיכוים לחלוטין. השליטה מכוונת לזיהוי גורמים מעצבנים על מנת לבודד אותם בעתיד. לשם כך עליכם להבין מה עורר אצלכם תגובה שלילית מסוימת, ולנסות להימנע עוד ממצבים כאלה.
