רבים מאיתנו סובלים ממצבים שליליים. מחשבות מעציבות אותך, כועסות, נעלבות. ללא מחשבה, אין אדם כיצור רציונלי, אך יש מחשבות מיותרות לחלוטין שמרעילות את החיים.
אם אתה מבין את הסיבה למחשבות השליליות שלך, כמעט פתרת את הבעיה. יש מספר עצום של ספרים על התפתחות עצמית, המתארים את הופעתם של רגשות מסוימים. הטעות של רבים היא שהם מסווגים את מחשבותיהם כעובדות שכבר קרו, וכלל לא חושבים שמחשבות הן תוצאה של אירועים מתמשכים.
קל להוכיח שמחשבות שליליות הן שקריות.
יש לדמיין שיש שני אנשים לפניך. לאחד מהם היו אירועים שליליים בחייו, בעוד שלשני לא היו אירועים כאלה. יש לבחון האם אמונה משפיעה על אירוע שלא קרה. ניסוי כזה מאשר כי מחשבות הן תוצאה של האירועים המתרחשים.
עקוב אחר מחשבותיך
צור יומן שבו תכתוב את המצבים הרגשיים שלך:
- מחשבות,
- רגשות,
- התנהגות.
שנה את אמונתך
השלב הבא הוא לבחור את המחשבות שנראות הכי פרודוקטיביות לחיים ומשפיעות לטובה על מצב הרוח וההתנהגות.
לחיות עם אמונה חדשה
בכל פעם שמתעורר סיטואציה דומה, זכרו את התגובה שהתבררה כחיובית. עם הזמן המחשבות שלך ישתנו ויהפכו לחיוביות.
צריך לזכור שהמאמר מציג את המנגנונים העיקריים של עבודה עם מחשבות שליליות מנקודת מבט של תיקון פסיכולוגי. אם האירועים הם באמת טראומטיים ואתם רדופים כבר תקופה ארוכה, סביר להניח שרק פסיכולוג או מפגשים ארוכים בפיתוח עצמי יכולים להתמודד עם הבעיה.
