דמעות הן השתפכות הרגשות החזקים שלנו. אנשים רבים לא אוהבים שיראו אותם בוכים כי הם לא רוצים להיראות חלשים. ואולי, לא יהיה נעים לאף אחד לבכות מול יריב או עבריין. במצבים כאלה, השתמש בשיטות המוצעות כדי ללמוד כיצד לעצור דמעות.
הוראות
שלב 1
תקציר המצב ברגע שאתה מרגיש שרגשות השתלטו עליך ודמעות עומדות לזלוג מעיניך, דמיין שכל הסיטואציה הלא נעימה הזו לא קרתה לך. לעצום עיניים. אתה יושב בקולנוע ורואה סרט. התמקדו בתמונה. אותה סיטואציה מתרחשת על המסך שזה עתה קרה לך, אך כעת אינך משתתף במצב זה, אתה צופה המתבונן בהכל מהצד. בהדרגה, תמונת הצבע דוהה והופכת לשחור לבן ואז מתחילה לרדת בגודלה. אז הוא התכווץ למחצית המסך, עכשיו לרבע, ולבסוף, הפך לחלוטין לנקודה קטנה. שיטה זו מבוססת על הידיעה שאנחנו בוכים בגלל מעורבות רגשית במצב. עם זאת, ברגע שאתה מפסיק לקחת את המצב ללב ולנקוט בעמדה של צופה חיצוני, הדמעות נסוגות באופן טבעי. השיטה הוכחה פעמים רבות והיא כמעט נטולת בעיות.
שלב 2
רחמים על האדם שפגע בך כשאנחנו עושים עוול, אנחנו בוכים מרחמים עצמיים. המהות של שיטה זו היא לכבות את הרגש הזה. תחשוב מדוע האדם פגע בך. אולי הוא עושה הרבה יותר גרוע ממך, והוא פשוט מקנא בך. אולי הבוס שלו פשוט נזף בו, והוא חווה פחד והשפלה, שלא יכול היה לעמוד בפניו ופרע ממך. גם אם אין לך תירוצים אמיתיים עבור האדם שפגע בך, נסה לעלות איתם. העיקר עכשיו הוא לעצור את הדמעות, אתה תחשוב על כל השאר אחר כך.
שלב 3
אם הסיבה לדמעות היא לא שנעלבתם, אלא פשוט בעצבים, נסו להירגע הדרך היעילה ביותר היא לאט לאט לספור עד 10, תוך כדי נשימה איטית, נשימה עמוקה ונשיפה לאט לאט. כשיש לך קצת התמודדות עם המתח העצבי שלך, שתו תרופת הרגעה בטוחה: תמיסת גידול האם או ולריאן.
שלב 4
מה שלא כדאי לעשות בכל מקרה אם אדם לעג לך בפומבי או פגע בך בביטוי חד כלשהו, אפילו בפרטי, ולא מצאת מה לענות, אתה יכול להבטיח שבתוך השעות הקרובות כל מה שתעשה ממציא תשובות ראויות. על הקווים של העבריין ו … בוכה. העובדה היא שבעוד שאתה חוזר למה שקרה שוב ושוב, אתה מקובע רגשית במצב זה ומרגיש כעס טבעי על העבריין ורחמים עצמיים. לא קל להתמודד עם עצמך, אך עדיף לדחות את החשיבה על מה שקרה לפחות למחרת, כאשר כבר עברו הרגשות החזקים ביותר. ולעולם לא מאוחר להגיע לתשובה הגונה!
