מקובל שכל אדם מנתח את מעשיו. אך עבור רבים ביקורת בריאה הופכת לעינויים כאשר הגבול הולך לאיבוד בין הערכה מפוכחת של יכולותיהם לבין האשמות בכישלונות אישיים.
הוראות
שלב 1
לחיות עם סמויד זה קשה. להיות סמויד עוד יותר קשה. אנשים כאלה מאשימים את עצמם כל הזמן בטעויות גדולות וקטנות, ובכך מקטינים את ההערכה העצמית שלהם. אם אתה עושה טעות חמורה, נסה לתקן אותה, במקום לייסר את עצמך בחרטה חסרת משמעות. אם העליבת מישהו - התנצל, אם עשית החלקה - השתפר אם מעדת ונפלת על הפנים שלך - פשוט תשכח מזה.
שלב 2
יש סמואידים שמרחיקים לכת "מכרסמים" את עצמם מבפנים, אפילו אם הם פשוט נקלעים למצב אבסורדי. לדוגמא, בהופעה חשובה הלשון שלך הסתבכה ושמעת איזה משחק מילים, החליקת בדרך החוצה מהבית בחורף, צבטת שמלה של מישהו ליד הדלת, ושפכת על עצמך קוקטייל … הדבר הכי גרוע בשביל סמויד הוא לשמוע מישהו צוחק מאחורי גבך. מצא חוש הומור וצחק על עצמך. עבוד על קלילות הדמות שלך. מישהו יכול להיות במקומך, אז למה לקלקל לך את מצב הרוח?
שלב 3
כשכל הניסיונות לתקן את המצב לא עזרו להיפטר מביקורת עצמית, מצא לעצמך פעילות נעימה להסיח את דעתך, אחרת לא יישאר ממך דבר מלבד אנחות כבדות. חשבו על תחביב, קראו את הספר המועדף עליכם, דאגו לבית, הזמינו אורחים או לכו לבקר את עצמכם, ערבבו. זה טוב אם אתה מבקר באותם מקומות שבהם "מתבשלים" תשוקות רגשיות: מעודד משחק כדורגל, בוכה בתיאטרון, מתווכח בתוכניות שיחה, צועק על אטרקציה קיצונית. טלטולים אלו יעניקו פריקה יעילה ועזרו להסיח את הדעת ממחשבות רעות.
שלב 4
קח את הזמן הפנוי שלך ככל האפשר, כך שלא יהיו לך שעות נוספות להלקאה עצמית אינסופית. הגדר יעדים והשג אותם, אך אל תהפוך את חייך להוכחה מוצקה לעוצמתך או לאחרים. ואם משהו לא מסתדר, חפש את הסיבה לטעות, ואל תשליך את עצמך עם זרם של תוכחות.
