דמעות הן דרך נהדרת להפיג את המתח הפנימי, לתת פורקן לרגשות שליליים, ובמקרים רבים בכי יכול להועיל מאוד. אך ישנם מקרים שבהם אובדן חולשה, פגיעות או חרדה. איך לעצור דמעות אם אינך יכול לבכות, אבל אתה באמת רוצה?
הוראות
שלב 1
הדבר הראשון שיש לעשות הוא לנסות להרגיע ולהסיח את דעתך מעט. נשמו 10-15 נשימות עמוקות איטיות, והתרכזו ככל האפשר בתהליך הנשימה. לפעמים זה מספיק כדי למנוע ממך לבכות.
שלב 2
נסו "להסיט" את תשומת ליבכם. לדוגמא, זכרו את מה שכתוב בדרכון שלכם - על כל דפיו (שם משפחה, שם פרטי, פטרונימי, תאריך הוצאתו, כתובת ההרשמה וכן הלאה) ספרו את הכפתורים בבגדי בן שיחכם או פסיכם על השטיח, חזרו את לוח הכפל בשבע.
שלב 3
הסיבה השכיחה ביותר ל"עיניים רטובות "היא רגשות חזקים ובלתי נשלטים. ואחת הדרכים למנוע מעצמך לבכות היא "לעבור" מסבל נפשי לסבל גופני. לקצוץ את האוזן, כמו ואן גוך, זה כמובן מיותר - זה מספיק כדי לצבוט את עצמך בחוזקה או לנשוך את הלשון או את השפתיים. זו דרך די יעילה לעצור את הדמעות ולהחיות את עצמך.
שלב 4
אם הסיבה לדמעות היא טינה כנגד אדם ספציפי, נסה להפנות נפשית את הרגשות שאתה חווה מעצמך אליו. לדוגמא, אם הבוס לא נתן לך לבוש לא ראוי, אל תרחם על עצמך. עדיף לכעוס עליה … או למצוא משהו לרחם עליו (והעצבים שלה חסרי תועלת, והשיא שלה בקרוב, והתספורת שלה לא מצליחה). או שאתה יכול לצחוק נפשית על העבריין - ללבוש תחפושת ליצנים, להפוך לעורב או צפרדע … כל דבר - אם רק התחושה שאדם זה מהווה איום עליך באופן אישי נעלמת.
שלב 5
כדי לא לפרוץ בבכי מיד לאחר שיחה, שתו חצי כוס מים או תה לא חם (לאט לאט, בלגימות קטנות), ושטפו את עצמכם במים קרירים בהקדם האפשרי, או לפחות נגבו את הפנים עם בד לח. ומיד תוסחו מכל עסק שאינו קשור ישירות לעובדה שכמעט גרמה לכם לבכות - זה יעזור לכם לאחד את התוצאה.
