הסתכל סביב. מחשבות מקיפות אותך. כל מה שאתה רואה היה פעם אותם. ורק אז, מי שחשב על כך, גילם את המחשבה למציאות. לפעמים אנחנו מזלזלים בכוח שיש למחשבה עלינו. במיוחד אם זה שלילי. שמעתם פעם את הביטוי "אל תאמינו למחשבה טיפשית שאתם חושבים?" זו עצה טובה, אבל איך לתרגם אותה למציאות.
הוראות
שלב 1
בטח שמעתם שכל מה שאתם רוצים מהחיים, בין אם זה אהבה, שמחה, הצלחה - הכל טמון בתוככם. אך הגעה למקור מפריעה למחשבות שליליות. הם שולטים בך, גורמים לך לוותר על מה שאתה רוצה, מחלומות, מלמדים אותך לפקפק בחוזקות שלך. איך אתה יכול לשלוט בזרימת המחשבה ולהפסיק להיות עבד למחשבות שלך?
שלב 2
אמור לעצמך שהמחשבות שלך הן רק מבקרים. לא אורחים. אתה לא מזמין אותם, הם קמים מעצמם, כאילו על ידי קסם. אך משום מה השרביט הזה נמצא בידיו של אשף מרושע.
אתה יכול להרגיש נהדר, המעשים שלך יכולים להיות נפלאים, ואז - BAM! מחשבה עולה בראש. ועכשיו אתה כבר מרגיש נוגה ודיכאון. יש לך אורחים שלא הזמנת.
ובכן, תודו שכן. בדיוק כמו איש מכירות שלא ינקה עד שתראה לו את הדלת בעצמך. רק עם מחשבות שליליות, אדיקות מיותרת. אל תיצמד אליהם. אתה לא צריך את זה. גם אם חלקם נכונים. במקום זאת, הסתכל עליהם כעל חייזרים. אתה רואה אותם, אך אינך צריך לנהל איתם דיאלוג. בדרך זו תוכלו להיפטר מהם ולהימנע מרגשות שליליים חזקים.
שלב 3
תסתכל על השורש. במילים אחרות, מצא את הסיבה למחשבות השליליות שלך. הפרדת המחשבות שלך מעצמך חשובה כדי לשמור על שקט נפשי. אך זה לא יעזור אם לא תגלה מה הוביל לכך שהמחשבות האלה התחילו לבקר אותך. יכולות להיות מספר סיבות. לדוגמא, אתה רגיל לראות את העולם בצורה שלילית. כדי לברר אם זה כך, מומלץ ללמוד כיצד לעקוב אחר רכבת המחשבות שלך. הקפידו על הרגל טוב - ערכו יומן בו תכתבו את מה שחשבתם עליו במהלך היום.
אם פחד הוא הסיבה, עליך לקבוע ממה בדיוק אתה מפחד. לדוגמא, פחד מנהיגה יכול לעורר מחשבות תכופות על תאונות אפשריות.
חרדה דומה לפחד, אך לא כל כך ברור. חרדה לעתים קרובות מסתירה לא רק פחד, אלא גם כעס. זו אנרגיה מודחקת שמשתמשת בצורה הטובה ביותר בפעולה. האם אתה מודאג כשאתה נוהג? האם אתה שוב רדוף ממחשבות על התנגשות אפשרית בכביש? אולי זה קשור לחוסר ביטחון בזמן נהיגה. בכדי לתקן זאת, ייתכן שיעמדו בכמה שיעורי נהיגה עם מדריך מנוסה שיעזרו לכם לחדד את כישוריכם.
אנשים, במיוחד כאלה שתמיד לא מרוצים מהכל. והם יטילו עליכם את חזונם.
בנוסף, מחשבות שליליות מעוררות רגשות כמו עצב, קנאה או אשמה. אך אם תמשיך להימנע או להדחיק אותם, מחשבות שליליות ילחצינה ובסופו של דבר ישתלטו עליך לחלוטין.
שלב 4
שנה את שפת הגוף שלך. אתה יודע שחיוך גורם לשחרור הורמונים המקדמים רגיעה ושלווה. אבל מחשבות שליליות מוחקות את החיוך מהפנים שלך. אולי לא מתחשק לך לחייך, אבל יש משהו שאתה יכול לעשות.
אם אתה עומד, לך. מתיחה את כתפיך ושרירי הפנים הגורמים לקמט את גבותייך.
שלב 5
דבר לעצמך. דיבור עצמי הוא סוג הדיאלוג הפרטי שקורה בראשכם. הוא לא מאפשר לך לשכוח מה אתה מרגיש ביחס למצב מסוים. אבל אתה יכול לדבר עם עצמך בדרכים שונות. אתה יכול לנזוף ולהישבע, או שאתה יכול להיות מאוד כנה עם עצמך ובאותו זמן להתייחס לעצמך בזהירות רבה.
וכשמדובר בחשיבה שלילית, עדיף להתייחס ולדבר עם עצמך בכבוד, השתתפות ואדיבות.אז למחשבות רעות אין שום סיכוי להשתלט על דעתך ולשלוט במצב הרוח שלך.
