לכולם יש מחשבות שליליות. חלקם מתמודדים איתם בקלות, אחרים מתמקדים בהם בכל תשומת ליבם. אובססיביות על מחשבות לא נעימות הופכת לרוב לפרנויה, שלא קל להיפטר ממנה. איך אתה משחרר את עצמך מזרם המחשבות השלילי?
הוראות
שלב 1
האם אי פעם שמתם לב לאופטימיסטים? הם תמיד מסתדרים טוב, נראה כי הבעיות עוקפות אותם. למעשה, יש גם רגעים עצובים בחיים של אנשים חיוביים, אך הם יכולים להעריך את הצרות מהצד השני. למשל, אתה לא אוהב שגשם כל היום והוא לח ובוצי. תאר לעצמך עד כמה האוויר יהיה רענן כאשר הגשם יסתיים.
שלב 2
אם אתה חושב שכולם דנים בך, דמיין שהם מעריצים אותך.
שלב 3
אם אתה מקובע במחשבה לא נעימה כלשהי, נסה להסיח את דעתך ממנה, למשל, לרקוד. תתחיל לחשוב על הדיוק והסדר של התנועות שלך, מה שבטוח יסיח את דעתך ממחשבות שליליות.
שלב 4
לכל אחד יש תקופות בהן הוא לא רוצה לעשות כלום, כל ההתחייבויות נראות חסרות משמעות, והשתקפויות שליליות מופיעות לגבי השלכות שליליות. אל תתנו למחשבות כאלה להיות אובססיביות, צפו בסרטון מעורר השראה, קראו ספר מניע.
שלב 5
אם מחשבות שליליות רודפות אחריך כל הזמן, אינך יכול לעשות דבר, נראה לך כי כל העולם נגדך - אלה סימנים לפרנויה. נסה את הטיפים המוצעים, אך אם הם לא עובדים, פנה לעזרה מקצועית.
