איך להתמודד עם שליליות וללמד אותך איך לשלוט ברגשות שלך? אם יש לך שאלה זו, אז אתה כבר בדרך הנכונה. קשה מאוד להיפטר מרגשות שליליים ולשם כך, קודם כל, עליך לשנות את דרך החשיבה שלך.
איך להתמודד עם שליליות: להגדיר מחדש את עצמנו
העולם סביבנו לא ישתנה, וגם האנשים סביבנו לא ישתנו ולכן עלינו לשנות את עצמנו ואת השקפותינו על העולם. הנה מה שפסיכולוגים מייעצים לנו:
- נסה תמיד להעריך את המצב באופן אובייקטיבי ולהימנע מהגזמה;
- היה שקול; לנתח את המצב וללמוד ממנו;
- לעולם אל תאחז בעבר;
- הודה שאתה אדם רגיל כמו כולם, למד לקבל את החסרונות שלך;
- חפש היבטים חיוביים בחייך;
- לטייל;
- נכנס לכושר.
כפי שג'ון קוהו הצהיר שוב ושוב בספריו, בעיות אינן קיימות, יש הזדמנויות. אם אתה מוצא את עצמך במצב קשה ונראה שהכל וכולם סביבך היו נגדך - אל תקבל חום, הרגע וחשוב מפוכח על מה שקורה. כשקורה משהו לא נעים, אל תנסה לרמות את עצמך ולהציג את מה שקרה באור כהה. אל תקונן על הבעיה, אלא חפש פתרונות.
אם אתה מרגיש שאתה גל של גל שליליות, נסה פשוט לעבור, לחשוב על משהו נעים, על משהו שמעניק לך הנאה. אגב, פעילות גופנית קבועה מסייעת לנו להפחית את רמות הלחץ בגוף.
מתכנת בעצמך
הגוף שלנו מדהים - אנחנו יכולים לעבוד זמן רב מאוד ללא מנוחה, לכיוון המטרה שלנו, אבל בשלב מסוים הכל מתקלקל, אתה מרגיש עייף, מותש … איך להימנע מכך? התשובה היא פשוטה - אתה צריך לדעת איך לנוח. קודם כל, יש לישון מספיק. תכנן את היום שלך לישון לפחות שמונה שעות. כבר הוזכר לעיל, ג'ון קוהו באחד מספריו טוען כי כל יום אתה צריך להקדיש לפחות חמש דקות כדי לדמיין את עצמך כאדם מצליח.
אם נראה לך שהכל סביבך משדר שליליות, אז נסה את התרגול הזה - כל ערב, ציין (נפשית או על הנייר) את כל הדברים הטובים שקרתו לך. אם אתה עושה זאת באופן קבוע, אז אתה בעצמך תבחין שאתה מתחיל להסתכל סביב לטוב, לחיובי.
ככל שתגדיר את עצמך טוב יותר, ככל שתקדיש יותר זמן לעבודה על עצמך, כך תתחיל לקצור את פירות עמלך מהר יותר. העיקר הוא להאמין בעצמך ובהצלחה שלך. רק אז תלמד להתמודד עם שליליות.
