תחת תסמונת השחיקה, ההנחה היא שהמסקנה היא - שרוף במקום העבודה! מרבית ה"וורקוהוליקים "חווים כל הזמן תסמונת זו, שלמרבה הצער, לא כולם יכולים להתמודד איתה בכוחות עצמם.
תסמונת הבעירה שכיחה באופן מסורתי עבור כולם ומתבטאת בדברים הבאים:
1) הופעת העייפות והעייפות המיידית;
2) אובדן רצון לעבודה, כולל חובות שנראו בעבר נחוצות ומעניינות;
3) קהות השגת סיפוק מתהליך העבודה;
4) עלייה במשקל הגוף;
5) צורך מוגבר בעישון, שתייה חזקה, הימורים, יחסי מין ועלויות כספיות לא מתוכננות;
6) סחרחורות תכופות, כאבי גב וחזה;
7) שינה גרועה ומטרידה;
8) ביצוע איטי ואיכותי של משימות שבוצעו בעבר במהירות וללא קושי רב;
9) עצבנות קשה;
10) הופעתה של תחושת בדידות ואכזבה בכל דבר.
התסמונת מתחילה באופן מסורתי בעייפות ותשישות. קשה לאתר זאת בשלב מוקדם ולבקש עזרה מרופא.
מי הסביר ביותר לסבול מתסמונת שחיקה? ראשית כל, מדובר בקבוצה של מגזר השירות, ואז עובדי משרדים (ככלל, זה נצפה בקרב מנהלים) ובאופן טבעי, מקצועות יצירתיים ועקרות בית. כל קבוצות האנשים הנ ל עם טענות מופרזות ביחס לעצמן, מגדירות לעצמן את המשימות הקשות ביותר בהן הערכה עצמית תלויה, ובסופו של דבר מבינות שמשאב זה אינו מספיק. מה אתה יכול לעשות כדי לא להיות בן ערובה לעבודה שלך? מטבע הדברים, עם השלב המתקדם של התסמונת, ללא ספק רק עזרה של פסיכותרפיסט תעזור.
בעת הטיפול בתסמונת יש לנקוט בצעדים הבאים.
1) גלה אילו יעדים הם אישיים עבורך, ואילו מטרות מוטלות על ידי החברה הסובבת. שים ברקע מטרות מיותרות, או תשכח מהם לחלוטין והתמקד רק במטרות אישיות.
2) עליכם ללמוד לכבד, קודם כל, את המטרות והרצונות שלכם. אתה צריך לאהוב את עצמך כמו שאתה, ולא כפי שאתה שואף להיות בעתיד. יש צורך להרגיש כי עבור האנשים סביבך אתה בעל ערך לא רק בגלל ההישגים המקצועיים שלך. היו בטוחים, אז קרובי משפחה וחברים יתחילו לאהוב ולכבד אתכם גם בהיעדר הצלחות והישגים, משום שבגלל זה הם קרובים וחברים. עליכם להפסיק בהתאם לאישורם של אחרים.
3) יש צורך לנצל את זמנכם בצורה נכונה ולשלב עבודה ומנוחה. חשוב מאוד להפעיל זמן ולעבור לכיוונים שונים, אתה לא צריך להיות לבד.
