מצבים מלחיצים מחכים בכל צעד ושעל. יש אנשים שפותרים בעיות בקלות ובטבעיות, בעוד שאנשים מאבדים את השליטה העצמית שלהם וטבועים ברגשות שליליים. אם מלידה אין לך אינדיקטורים גבוהים ליציבות פסיכולוגית, אז הם צריכים להיות מפותחים בהתמדה.
מהי חוסן נפשי?
יציבות פסיכולוגית היא היכולת לשמור על רמת הביצוע הרגילה בתנאי עבודה משתנים כל הזמן והשפעת גורמים שליליים. המאפיין העיקרי שלה הוא ניידות - היכולת להסתגל במהירות למצב חדש. עם חוסר יציבות פסיכולוגית, חשיפה מלחיצה גוררת חיפוש כאוטי ורגשי אחר פתרונות אפשריים, ותוהו ובוהו זה מביא עוד יותר שליליות. מערכת העצבים מותשת, האדם מאבד את שלוותו.
כיצד לפתח יציבות פסיכולוגית?
- זכרו שהמצב לא תמיד תלוי בכם. ואם אינך יכול לתקן את המצב הנוכחי בשום צורה שהיא, אתה יכול לשנות את הגישה שלך אליו. ברגע שתלמד לא להתעכב על בעיות ולא להרגיש את עול האשמה שלך על מעשיהם של אחרים, תבחין כיצד החיים יהפכו לקלים וקלים יותר.
- שקול את המאפיינים המולדים שלך. בבחירת סוג הפעילות שלך, עליך להקשיב היטב לעצמך. אינטרוברטים, למשל, לעתים קרובות מתקשים לדבר בלתי נסבל לנאום בציבור. האם עליו לבחור במקצוע בו יצטרך להופיע מול מספר עצום של צופים כל הזמן? לא סביר שהדבר ישפיע לטובה על בריאותו הגופנית והנפשית. אולי הוא יוכל להגיע לזה בהדרגה, לפתח את מיומנות הדיבור בציבור, אבל אתה צריך להעריך בצורה הגיונית את תכונות האופי שלך, אחרת שום דבר לא יגן עליך מפני לחץ יומיומי. דרך טובה לפתח יציבות פסיכולוגית אינה להעמיד אותה לבדיקה מודעת ומתמדת.
- לפתח ביטחון עצמי. תפיסה חיובית של עצמו ויכולותיו מסייעת מאוד לנוכח הר של ביקורת וביקורת. לעומת זאת רחמים עצמיים פועלים בצורה שלילית ביותר ודוחפים אדם לתגובות לא הולמות למצב. חיה בהרמוניה עם עצמך, עם האופי והיכולות שלך, אהבה והערכה את עבודתך.
- לנוח קצת. הקדישו זמן לפעילות גופנית, הרפיה ומדיטציה. פריקה איכותית וסדירה של מערכת העצבים מאפשרת לך לקחת בצורה איתנה יותר את כל מכות החיים. לחץ רגיל, אפילו הלחץ המשמעותי ביותר, יכול להביא כל אדם לחולשה עצבנית ועצבנית, ולכן יש צורך במנוחה מתאימה לבריאותו הפסיכולוגית והפיזית של האדם וליציבותו.
חשוב לזכור שאיש אינו חסין ממצבי לחץ. המטרה לפתח יציבות פסיכולוגית היא לא להימנע ממצבים אלה, אלא לפתור אותם ביעילות עם רגשות שליליים נלווים מינימליים.
