לילות חורף ארוכים מול הטלוויזיה נוטים להתיישב בחוזקה סביב המותניים, הירכיים והבטן. כדי שלא תצטרכו למצות את עצמכם בדיאטות קפדניות בהזמנת חירום, עליכם לתפוס מיד את דמותכם. הגישה הנפשית כלפי ירידה במשקל חשובה מאוד להצלחה במאמץ קשה זה.
איך להתאים פסיכולוגית לירידה במשקל? זכרו, עליתם קילוגרמים מיותרים לא ממנה אחת, ולא ביום אחד. אז תצטרכו לרדת במשקל בכמה שיטות, וחשיבה נחושה לרדת במשקל תעזור לכם בכך.
השיטה היעילה ביותר היא להגביל את צריכת הקלוריות ולבחור זמן לפעילות גופנית. ביקור במכון עיסוי, אם אפשר, יכול גם לעזור.
וכאן הדבר החשוב ביותר הוא להשיג גישה פסיכולוגית נכונה שיכולה לעזור לך לרדת במשקל.
תלו את התצלום שלכם על המקרר, איפה שאתם אוהבים את עצמכם, שם הכל בסדר עם מראה וקילוגרמים. אם אין תמונה כזו, ערוך את התמונה בפוטושופ. זה יהיה האידיאל אליו תשאפו, והוא זה שיעמוד בדרככם לאוכל המאוחסן במקרר.
בדרך כלל אתה רוצה ללעוס משעמום כשאתה לגמרי לא יודע מה לעשות עם עצמך. לא לשבת: לנקות את הדירה, לנקות את הארון. להיות יצירתי. כל פעילות תעשה, הדבר החשוב ביותר הוא שזה יהיה לטעמכם ויעזור להעסיק את הראש והידיים.
אל תזרוק את הדברים מהארון שלך ש"חרקו "עליך, אך זיכרונות נעימים קשורים אליהם. לבשו אותם מעת לעת וחגגו את השינויים החיוביים. זה ישמש תמריץ נוסף שלא לוותר על הרעיון לרדת במשקל.
קבעו לא יעדים גרנדיוזיים מבחינת ירידה במשקל, אלא ממש אמיתיים - לרדת 1 ק ג בשבוע. אם אתה מצליח, הקשה על זה, וזכור לשמור על הגישה הנפשית שלך.
