דיכאון הוא מילה מוכרת לרבים. בן לוויה הקבוע הוא עייפות, אדישות ותחושת בדידות. אתה מרגיש שאף אחד לא אוהב אותך? התחל בזכייה באהבתו של האדם החשוב ביותר בחייך - עצמך.
זה הכרחי
קצת זמן אתה צריך להקדיש לעצמך על בסיס יומיומי וחשיבה לעשות את התרגילים
הוראות
שלב 1
כשאתה מתעורר בבוקר, לך למראה והסתכל מקרוב על ההשתקפות שלך. אמור לעצמך, אני אוהב את עצמי! אני אוהב בדיוק כמו שאני. אני אוהב את העיניים, האף, השפתיים,”וכן הלאה. גם אם הסוטרה לא נראית לך שהאדם המשתקף במראה ראוי לאהבה, אמור זאת בכל מקרה. אימון אוטומטי כזה, אם נעשה באופן קבוע, משפר את מצב הרוח ואת ההערכה העצמית.
שלב 2
ערוך רשימה מפורטת של מה שאתה עושה טוב. כלול את כל מה שעולה בראשך, החל מהידוק הברגים ועד למאזן השנתי של החברה בה אתה עובד. אל תחמיץ שום דבר, אפילו הדברים הקטנים חשובים. שמור את הרשימה במקום בולט. חפש שם כל יום - יש לך הרבה סיבות לאהוב את עצמך ולהיות גאה בעצמך! ערכו רשימה של מה תרצו להשיג. גם כאן תוכלו לכלול כל פריט מהחשובים, כמו קניית בית וכלה בקטינים, כמו שטיפת הווילונות בחדר. בחרו שלושה דברים שתוכלו לעשות השבוע מהרשימה והתעסקו בהם.
שלב 3
הרשו לעצמכם מעט יוקרה. קנו תקליטור עם האמן המועדף עליכם או פנקו עצמכם בתותים ושמנת. חשוב על הדברים שמעניקים לך הנאה אמיתית ועשה אחד מהם ברגע זה. לבש את הבגדים המועדפים עליך, סתם ככה, בלי שום סיבה. או ללכת לפארק כדי להאכיל את הסנאים והציפורים. למד לענג את עצמך כל יום. לשם כך, אין צורך לעשות דבר בקנה מידה גדול ויקר. אושר רגיל ואהבה עצמית מתחילים בדברים קטנים.
