הם אומרים שעד שלא נתחיל לאהוב את עצמנו, אז אף אחד לא יאהב אותנו. קשה לומר אם זה נכון או לא, אבל פשוט צריך לשמור על הערכה עצמית ברמה הנכונה - לפחות כדי למנוע דיכאון.
הוראות
שלב 1
כתוב תמיד "אני" באותיות גדולות. זהו טריק פסיכולוגי קטן שצריך להתחיל עבור כל אדם המבקש להעלות את ההערכה העצמית. נראה כי אין בזה שום דבר קשה, אך גם בהתכתבויות אישיות עם מישהו קרוב מאוד, סביר להניח שלא תצליח להתחיל לכתוב ללא התראה מוקדמת: "כן, היום הייתי מרוצה מעצמי." אגב, על פי כללי הדקדוק האנגלי, "אני" תמיד כתוב באות גדולה.
שלב 2
דרג את היתרונות שלך או בקש מחבריך הקרובים לעשות זאת למענך. בשום מקרה אל תנסה לחפש פגמים, אלא הכין רשימה של התכונות החיוביות של דמותך. אין ספק שמספר הנקודות יפתיעו ויעודדו אתכם: גם אם אתם נוטים מדי לביקורת עצמית, חבריכם יוסיפו בשמחה תריסר מה"פלוסים "שלכם לרשימה.
שלב 3
בקש מאהובך לעזרה. אם אתה מספר לנפש התאומה שלך על הבעיה שלך, היא בהחלט תעשה כל מאמץ אפשרי כדי לעזור לך לפתור אותה: ישנן דרכים פסיביות הרבה יותר להגביר את ההערכה העצמית של האדם מאשר לפעילות. ועדיף לך, באותו זמן, לא לחפש שיטות ספציפיות כדי שיעבדו - אחרת, תוכל להתחיל לתפוס כל מחמאה כשקר, שרק יחמיר את המצב.
שלב 4
התממש את עצמך. הגורם השכיח ביותר לחוסר שביעות רצון ובעיות דימוי עצמי הוא שאדם לא נהנה ממה שהוא עושה. נסה להחליף עבודה, להיות יצירתי ולמצוא משהו שאתה טוב בו ונהנה ממנו.
שלב 5
נכנס לכושר. סיבה נפוצה נוספת לשנאה עצמית היא אישיות חלשה ומפונקת. אם זה המקרה, יהיה עליכם למתן את זה, אם כי בלי ליהנות מהתהליך הרב. ספורט יעזור לך בכך. לא בהכרח מקצועי, אלא הכרחי כדי שתוכלו לראות את ההתקדמות שלכם ושיפור בתוצאות. ברגע שאתה רואה התפתחות אישית, התקדמות - זה ידחוף אותך להישגים חדשים, לניצחונות ולהוסיף התמדה בהשגת המטרה.
