לפני כמה שנים נערך מחקר על מונולוג פנימי. כתוצאה מכך התברר שכ- 80% מהאנשים מנהלים מעת לעת מונולוג פנימי. כ -30% לא היו מודעים לנוכחותה, ו -70% הנותרים ניסו להיפטר ממנה. אז - שיחה פנימית היא נורמלית. אבל, אם זה יביא אותך, יש דרך לחתוך אותו.
מהו מונולוג פנימי?
זהו נאום פנימי המופנה לעצמו, המופיע מעת לעת בראשנו. מתי זה עולה?
1. כשאתה לא מרוצה מתוצאת שיחה עם אדם.
2. כשאתה רק רוצה לדבר עם מישהו.
3. כשאתה עושה משהו שדורש ריכוז.
4. כשאתה יוצר משהו (למשל, כותב אגדה) ולכן צריך לומר משהו.
אולם בדרך כלל אנשים נתקעים במונולוג מספר אחד.
איך אתה מסיים את המונולוג הפנימי שלך?
ראשית, הודה בפני עצמך שהמונולוג הזה קיים.
שנית, להבין מה תהיה המסקנה ההגיונית של מונולוג זה. אם זו שיחה עם אדם, אז מה תהיה התוצאה של אותה שיחה, ויכוח, טינה וכו '. זכור שכאשר פעולה אינה שלמה, המוח שלך מנסה להשלים אותה. אך מכיוון שזה לא קרה במציאות, הוא מריץ את התוכנית שוב ושוב. מנסה להשלים את זה.
שלישית, יש לעקוב אחר הופעת הדיאלוג הפנימי. זה יכול להיות מקום מסוים ברחוב במהלך הליכה, או במהלך פעולה כלשהי. אולי מוזיקה היא גם המפתח שמפעיל את המונולוג הזה (משגר מונולוג). במילים אחרות, עליכם להתבונן בעצמכם ולהבין איזו פעולה, מוסיקה, זמן, מילה, אדם או אנשים משיקים מונולוג נתון.
רביעית, החלט בעצמך איזו פעולה תעשה ברגע בו משגר המונולוג יופיע בקרבת מקום.
חמישית, בפעם הבאה, כאשר אתה רואה את יוזם המונולוג, בצע פעולה זו.
מכיוון שהמוח שלך רגיל לשיחה מסוימת, לוקח זמן להכשיר מחדש, ללמוד לחשוב אחרת. זה בדרך כלל לוקח 3 עד 6 שבועות. ראשית, קבע לעצמך מגבלה של 3 שבועות. בעוד כ3-6 שבועות, תסיים את המונולוג הזה. נסה לתרגם את המונולוג הפנימי שלך להרגל שימושי לחשוב כמו שאתה רוצה.
