החיים המודרניים, בעיקר בערים הגדולות, קשורים לעיתים קרובות לעומס עצבים ולחץ. כתוצאה מכך - עבודת יתר, עצבנות, ירידה בביצועים. ולפעמים זה מסתכם במחלות קשות. כדי להימנע מכך, יש צורך להימנע מעומסים מוגזמים, עבודה חלופית עם מנוחה ובזמנך הפנוי, להסיח את דעתך לחלוטין מהתפקידים הרשמיים, מבלי לזכור אותם אפילו. בנוסף, מומלץ לא לחשוב על שום דבר שלילי. ספרים הם כלי טוב לכך. כן, קריאה יכולה להיות משכך מתח יעיל מאוד!
מדוע ספרים כל כך מרפאים
כאשר אדם שקוע בקריאה, עוקב אחר מהלך העלילה, אחר פעולות הגיבורים, הוא "מתנתק" מרצונו מהבעיות, הצרות, המחשבות השליליות שלו. ואם במקביל הוא אוהב את הספר, הגוף מתחיל לייצר את מה שמכונה "הורמוני ההנאה" - אנדורפינים. הם מגרים את מערכת החיסון, מגבירים את עמידות הלחץ. כתוצאה מכך, אדם שוכח זמנית מבעיות, צרות, או שהם כבר לא נראים לו כל כך רציניים.
בנוסף, אם הספר מתאר כיצד הגיבור התגבר על ניסויים, יצא מכבוד ממצב מסוכן, זה יכול לשמש דוגמה טובה עבור הקורא, לעורר אותו עם הרעיון שאין מצבים חסרי סיכוי, העיקר לא לוותר ולא להתייאש. ואם הספר מצחיק, מכיל הרבה סצנות הומוריסטיות, הקורא בהחלט יבוא במצב רוח טוב. במקום שיש חיוכים וצחוק, אין מקום ללחץ.
ניתן להשתמש במגוון ז'אנרים להפגת מתחים, כל עוד הוא כתוב היטב והקורא אוהב את זה. למרות שקריאת יצירה עם עלילה מאוד עצובה וטרגית כמעט לא שווה את זה, כי אז הלחץ יכול רק להחמיר.
ספר הוא תרופה יעילה יותר ממוסיקה, טיול או כוס תה
לאחרונה, קבוצת מדענים בריטים ערכה סדרת ניסויים מעניינת. המתנדבים, המחולקים לקבוצות, התמודדו במכוון עם מצבים הגורמים ללחץ (פעילות גופנית כבדה, פחד פתאומי וכו '), ולאחריהם הוצעה לכל קבוצה "תרופה" מסוימת להפגת מתחים. מישהו הלך לטייל, מישהו הקשיב למוזיקה מרגיעה נעימה. לקבוצה השלישית הוצע תה או קפה, והרביעית - קריאת ספרים שונים. ואז, לאחר זמן מה, נלקחו האינדיקטורים (דופק, ערכי לחץ דם, קצב תגובה לגירויים וכו '). התברר שקריאה היא התרופה הטובה ביותר כנגד מתח.
התברר שהוא יעיל ב -15% ממוסיקה, 30% יעיל יותר מתה או קפה וכמעט 60% יעיל יותר מהליכה.
לכן, אם יש לך סיטואציה מלחיצה, קח ספר טוב בבית ותשקול בקריאה! יתכן שתרופה זו תעזור לך. אתה יכול לקרוא לא רק בדיה, אלא, למשל, ספר על פסיכולוגיה. לפיכך, לא רק תוסחו ממחשבות שליליות, אלא גם תמצאו דרך לצאת מהמצב הקשה הזה.
