דיכאון הוא מחלה שאובחנה על ידי מומחה ויש לטפל בה באמצעות תרופות. מה שמכונה בפיגור העממי דיכאון הוא למעשה בלוז רגיל שיכול להפוך לדיכאון. אפשר וצריך "לטפל" בבית.
נחוץ
- -טיול למדינה אקזוטית;
- -סבתא בכפר;
- -שוקולד;
- -בננות;
- -פרי הדר.
הוראות
שלב 1
תחשוב מתי החל מצבך הכואב. ייתכן שיש לך דיכאון עונתי - אנשים רבים סובלים מכך בנובמבר ובמאי. או שקרה אירוע עצוב כלשהו בחייכם - פיטורים מהעבודה המועדפת עליכם, פירוק היחסים עם אדם אהוב. ידיעת הסיבה תקל עליכם להילחם בדיכאון.
שלב 2
כשנמצאת סיבה אובייקטיבית שמונעת ממך לחיות כרגיל, הסר אותה. התחל בעבודה חדשה, התחל רומנטיקה לא מחייבת.
שלב 3
אם הבלוז שלך מתחיל מסיבות שאינך מבין, נסה לטפל בזה בשיטות כלליות. לשנות את הסביבה - לטוס לחופשה למדינה אקזוטית או לבקר את סבתא שלך בכפר - העיקר שתקבל רגשות חיוביים חדשים.
שלב 4
אכלו בננות ופירות הדר. בננות מכילות סרוטונין, הורמון השמחה, והצבע הכתום של תפוזים יכול להרים את רוחך. ניתן גם לתלות וילונות כתומים בחדר, לקנות שמיכה כתומה או ספל תה כתום.
שלב 5
אם הדמות שלך מאפשרת, צרכו שוקולד, הוא מכיל גם את הורמון האושר. עם זאת, אל תיסחף עם ממתקים, אחרת תהיה לך סיבה נוספת לדיכאון.
שלב 6
מצא תחביב, רצוי שקשור לפעילות גופנית. זה יכול להיות ריקודים, אירובי, ספורט אתגרי. באופן כללי, אם יש לך בלוז, כדאי לנוע יותר ולהיות בחוץ - זה מרפא דיכאון. אם אתה אוהב תפרים צולבים, אל תוותר גם על התחביב הזה. העיקר שזה מביא לך שמחה.
שלב 7
נסו לתקשר יותר עם אנשים נחמדים ולבקר במקומות מעניינים. אלה יכולות להיות תערוכות של נושאים הקרובים אליכם, מוזיאונים, בתי קפה אהובים. אבל עדיף לא להתעלל באלכוהול במצבך.
שלב 8
אם המלנכוליה נמשכת, יש לך נדודי שינה, חוסר תיאבון, עייפות ועצבנות, פנה לרופא שלך. במקרה זה, ניתן לרפא דיכאון בעזרת תרופות נוגדות דיכאון.
