לאחר שנפרד מאדם אהוב, לפעמים האדם פשוט מאבד את משמעות החיים, מרגיש פיזית איך חיוניות, שמחה, תקווה, חיוניות זורמות החוצה. כל שנותר הוא כאב לא מרפא, אדישות ועייפות. ואתה צריך ללכת מעבר למעגל הדיכאון האכזרי כדי שאחרים יוכלו להושיט יד עוזרת.
הוראות
שלב 1
דיכאון לא יעזור לך להחזיר את יקירך, לגרום לו לרחם או אשמה, או להקל על הסבל. מצב זה רק יביא לך יותר כאב, ייצור קרקע פורייה לחבורה של מחלות, ובמקרים קשים, אפילו יוביל אותך לבית חולים פסיכיאטרי. לכן, התחל להילחם במצבך בהקדם האפשרי.
שלב 2
בימים הראשונים הרשו לעצמכם לבכות, רחמו על עצמכם וזכרו אדם אהוב בנוכחות משפחה או חברים. אם המחשבה על פרידה היא בלתי נסבלת, בצעו עבודה גופנית או נפשית כלשהי (מגב, שטיפת ידיים, שיפוץ, כתיבת ניירות מונח, ציור שמן, סריגה).
שלב 3
המשך ללכת לבית הספר, לעבוד ולעשות את הפעילויות היומיומיות שלך, ויחד עם זאת אל תפחית את היעילות שלך. טיילו יותר, הקפידו על תזונה ברורה ושגרה יומיומית, בבוקר אכלו מאכלים המעצימים מצב רוח מתון (שוקולד, בננות, תמרים, אפרסקים, תותים).
שלב 4
אחרי שבוע של "רחמים עצמיים" ורגשות שליליים, היפטרי מכל הדברים שמזכירים לך את העבר וגורמים לכאב. שנה את הפנים לחלוטין או הוסף כמה נקודות אור (וילונות, כריות, ציורים, העות'מאנים, גיזמות דקורטיביות, פרחים). שנה גם את המראה שלך, מתספורות לנעליים.
שלב 5
גוון את חייך: הירשם לשיעורי ריקוד, עשה יוגה, ספורט, שחייה, צא לטיול של 10 יום, תרד במשקל, קנה טיול לחו ל, החלף עבודה. באופן כללי, עשו את מה שמעולם לא הספקתם לו.
שלב 6
הרשו לעצמכם להיות שוב אדם מאושר: התחילו לחייך שוב ותהנו מהחיים, צפו בילדים קטנים - ותראו דברים רבים אחרת. העיקר לא לסגת לעצמך, אל תדחוף את עזרתם של חברים וקרובים, ואל תשתוק לגבי רגשותיך וכאבך.
שלב 7
שימו לב שרק דיכאון קל ניתן להתגבר על ידי מאמצים עצמאיים, במקרה של הלקאה עצמית ממושכת והופעת מחשבות אובדניות, אשמה וכו '. יש להיעזר בפסיכותרפיסטים שבוחרים שיטות טיפול (משחקים, מפגשים קבוצתיים, תרגילים, טכניקות אומנות, אימונים אוטומטיים), טיפול תרופתי.
