די קשה לצאת מעצמך מדיכאון כשאין לך כוח לעשות משהו. עם זאת, ישנן דרכים למצוא את האנרגיה להתמודד עם עצמך, להיות פעיל ולשנות את חייך לטובה.
הוראות
שלב 1
אם אין לך כוח לעשות משהו, נסה להתחיל רק לחשוב טוב ולהבין את עצמך. הקדישו במכוון זמן רב ככל האפשר, וויתרו, היכנסו למצב נוח, עצמם עיניים, והירגעו ככל האפשר. רשום בראשך את כל הבעיות הנוכחיות בסדר עולה. הקפד להדגיש את הסיבות שבגללן התחילו צרות בחייך.
שלב 2
נסו לקבוע באילו דרכים תוכלו לפתור את הבעיות שנוצרו, אילו כספים יהיה צורך לכך, כמה זמן זה ייקח וכו '. גם אם אינך מצליח להבין כיצד להתמודד עם כל הצרות, רובן, ככל הנראה, ניתנות לפתרון די מהר ובקלות. לפיכך, תוכלו לצאת מהדיכאון בעצמכם, גם כשאין לכם כוח לעשות משהו, ולעבור להשלמת המשימות.
שלב 3
עשו את הדבר המועדף עליכם, גם אם הוא חסר תועלת לחלוטין. לדוגמה, צפו בסרט או בתוכנית טלוויזיה מעניינים, האזינו למוזיקה האהובה עליכם, או מצאו בידור אחר שאינו דורש הרבה אנרגיה. כפי שמראה בפועל, ברגע זה מצב הרוח יכול להשתנות לטובה ויהיה רצון לפתוח עסק רציני יותר. יש אנשים הנוהגים בשיטה ההפוכה: שוכבים על המיטה או מסתובבים ברחובות שעות בלי לעשות כלום. לפעמים חוסר פעילות ממושך מעורר אותך לשים את העצב בצד ולרדת לעניינים.
שלב 4
לך לספורט. בתור התחלה, זה מספיק רק להירשם לחדר כושר ולבקר בו מספר פעמים בשבוע. פעילות גופנית עוזרת לייצר אנרגיה, ובהדרגה תרגישו מלאי אנרגיה ומוכנים להתמודד עם כל הקשיים. גם מטרות, תחומי עניין, תחביבים יעזרו בכך: העיקר לא לעמוד במקום בשום מצב, למצוא מוטיבציה בכל דבר ולנסות לשנות בהדרגה את חייך לטובה.
