בקצב החיים המודרני, מצבים מלחיצים הם סימן לחיי היומיום. כשהם מצטברים, הם מאיימים להפוך לדיכאון ממושך, ולכן אדם פשוט צריך להיות מסוגל להחלים ממתח.
הוראות
שלב 1
בואו נבין תחילה מהו לחץ. לחץ הוא מצבו הרגשי של האדם. מדובר, כביכול, בהגנת הגוף מפני מצבים שליליים, כאשר הוא מצטבר בגוף, יכולות להופיע מחלות קשות כמו לב וכלי דם, מחלות של מערכת העצבים ואפילו ירידה בחסינות. כדי למנוע את כל זה, עליך ללמוד כיצד לתת לו מוצא.
שלב 2
ראשית, עליכם להעריך בצורה מפוכחת את המצבים שנוצרו מולכם ולא להפוך "לפיל מן הכחול". אנו דוחים את כל הניחושים ופותרים את הבעיות בהגיעם. למדו "להתנתק" מהמצב: לנתח את כל מה שקרה, למיין הכל לפרטי פרטים, למצוא את היתרונות והחסרונות, במידת הצורך, לרשום אותם בשתי טורים על הנייר, להסיק מסקנות ו … זהו. תשכחו ממה שקרה. כבר חווית את זה - המצב הלחץ כבר בעבר.
שלב 3
שנית, לזוז יותר, כי, כידוע, הספורט מקל על המתח העצבי.
שלב 4
למדו טכניקות הרפיה ומדיטציה. נשימה עמוקה ואחידה תעזור להחזיר כוח. לעצום עיניים, לזרוק את כל הבעיות, לחשוב על הטוב, לנשום, להקשיב לנשימה שלך. אתה תרגיש את המתח שיוצא ממך.
שלב 5
בתקופות חריפות, יהיה גם שימושי לטייל בפארק כלשהו, להצטייד באוויר צח או לבלות מוקף באנשים אהובים. תשכח מבעיות לזמן מה, תן לראש שלך הפסקה מהן.
שלב 6
כדי להתאושש מעומס יתר, נהיה ההחלטה הנכונה לנמנם, אפילו שעה תספיק לך כדי להחזיר את הכוח האבוד שלך.
שלב 7
וזכור, יש ללחוץ על הלחץ בלחץ. לשם כך, עשו תרגילים כל בוקר, בילו באוויר הצח, תקשרו עם יקיריכם ותנוחו יותר מהעבודה, אינכם צריכים להיכנס אליו "בראש".
