אנשים רבים חושבים שדיכאון הוא מחלה נשית גרידא. עם זאת, כפי שעולה מהפרקטיקה, מדי שנה מיליוני נציגים מהמין החזק יותר מדוכאים. הבעיה העיקרית בכך היא שקשה לגברים להודות בכך, אפילו בפני עצמם.
הוראות
שלב 1
כדי להוציא אדם מדיכאון, התנאי הראשון והקדם הוא לקבוע את הסיבה הבסיסית שעוררה זאת. הנפוצים שבהם, למשל, כוללים מחלות, עומס יתר ומצבי לחץ, מחסור בויטמינים, חילופי עונות (דיכאון סתיו), תזונה לא מאוזנת. עם זאת, דיכאון עשוי להיות קשור לסיבות רבות אחרות, למשל, עם סתירות בתפיסת ה"אני "של עצמו, חוסר שביעות רצון מעצמו ואמונה לא מודעת בנחיתות של עצמו.
שלב 2
חשוב מה יכול להשפיע עליו באופן חיובי, ומה יוביל להחמרת המצב. אם במקביל ישנה הבנה שקשה מדי להתמודד עם משימה זו בעצמך, דאג לפנות למומחים. אל תונחה על ידי ניסיון אישי כמודל של התנהגות, מכיוון שכל אדם הוא ייחודי ולכן הגישה צריכה להיות אינדיבידואלית.
שלב 3
אנשים שנמצאים בדיכאון נוטים לרוב להיות תוקפניים או לעורר אחרים לבקר אותם, לכן אל תבקרו או התגוננו. היו סבלניים והיו עדינים, גם אם האדם הקרוב אליכם מעמיד פנים שהוא לא רוצה לתקשר.
שלב 4
בתקשורת אל תתעלם, אלא הישאר רגוע והאזין לתלונותיו. הראה שאתה מבין ומזדהה בכנות, אך אל תשכח כי הדבר אינו מאפשר מילים קונבנציונליות של נחמה ועידוד. אבל כל הישגים, אפילו קטנים, של אדם שנמצא במצב כזה ראויים לציונים הגבוהים ביותר. לכן, דאגו להבחין בהם ולשבח את האיש עבורם.
שלב 5
צרו אווירה שתעזור לכם להתמודד עם דיכאון מהר יותר. וודאו שיש לכם כמה שיותר פעילויות פיזיות בכל יום. ספק לאדם שינה טובה. מלאו את ביתכם בריחות טבעיים נעימים כמו לבנדר, קפה או הדרים. גם לתה צמחים ולפיטובלמים יש השפעה חיובית. להשפעה טיפולית טובה, צריך שיהיה בבית כמה שיותר אור.
