קצב החיים המודרני תורם להופעת מצבי דיכאון. כמעט בלתי אפשרי להימנע מהן, מכיוון שבמוקדם או במאוחר המתח עדיין מרגיש את עצמו. נשים רגישות ביותר לדיכאון. זאת בשל העובדה שהמין ההוגן לא צריך רק לעבוד, אלא גם לטפל במשפחה ובבית בזמנם הפנוי. פעל על פי ההנחיות להלן כדי לעזור לאישה לצאת מדיכאון.
הוראות
שלב 1
התחל את הבוקר שלך בקלילות ובשמחה. לשם כך, הרם שעון מעורר שאתה מקשר למשהו נעים. בבוקר קחו את הזמן לקום, התמתחו כמו חתול, חייכו אל היום החדש. נסו לקום מוקדם כדי לסדר בשלווה ולאכול ארוחת בוקר. זה טוב אם בבוקר יש לך זמן לעשות תרגילים, תרגילי נשימה או לעשות יוגה. אז אתה תטעין את הגוף באנרגיה חיובית, ויהיה במצב רוח נהדר כל היום.
שלב 2
נסו לא להישאר בבית לבד, מחשבות על בדידות מתחילות לשגע אתכם ולהוציא אתכם עוד יותר לדיכאון. אך יחד עם זאת, בחר צוות חיובי לתקשורת, מכיוון שחברה של אנשים שמתלוננים על חייהם רק תחמיר את המצב. הקפידו לצאת לבתי הקולנוע, לפרמיירות של סרטים חדשים ואירועים חברתיים אחרים שמעניינים אתכם. קרא ספרות חיובית, צפה בסרטי קומדיה, במילה אחת, עשה כל מה שיעודד אותך.
שלב 3
התחילו לפנק את עצמכם, קנו דברים חדשים, נעליים, מטעמים שונים. במקביל, נסו להימנע מעודפים מזיקים, למשל צ'יפס, שתייה קלה, קוקטיילים אלכוהוליים. ובכן, אם אתה מתחיל לאכול באופן רציונלי, זה לא רק יועיל לגוף, אלא גם יוסיף לך אנרגיה.
שלב 4
הירשם למועדון כושר, בחר את האימונים שאתה אוהב: ריקודים, יוגה, צעד וכו '. כאן לא תפגוש רק אנשים דומים לאופן, אלא גם תזרוק רגשות שליליים, ובתמורה תקבל אושר חיובי ונעים בשרירים.
שלב 5
השתמש בטיפולים פסיכולוגיים לדיכאון. דבר עמדות חיוביות, ניתן למצוא אותן בכמויות גדולות בספרים ובאינטרנט. מצא לעצמך אישורים מתאימים, למשל "חיי משתפרים כל יום", "אני מאושר" וכו '.
