מצב האושר תלוי בייצור הורמונים: דופמין, סרוטונין, אדרנלין, אנדורפינים ואוקסיטוצין. מצבי חיים שונים והרגשות שהם מעוררים בך יכולים להעלות או להוריד את הרמה של אחד מהם. הידיעה אילו פעילויות טובות להורמוני השמחה שלך יכולה לעזור לך להרגיש מאושר לעתים קרובות יותר.
הוראות
שלב 1
העובדה שהמוזיקה מעודדת אותך ידועה כבר תקופה ארוכה. עם זאת, לא כל מניע יכול להביא שמחה, ולא מדובר בהעדפות טעם בלבד. את השמחה הגדולה ביותר תביא לך הקומפוזיציה העונה על 3 קריטריונים: אתה אוהב את זה, אתה שומע את זה לא בפעם הראשונה, לא הספיק להכיר אותך יותר מדי. לפיכך, הגיוני לעדכן את רשימת ההשמעה שלך לעתים קרובות יותר. שיר אהוב שאתה מכיר בעל פה יביא פחות שמחה משיר חדש שנשמע 2-3 פעמים ומשהו מכור.
שלב 2
מטבע הדברים, צחוק טוב למצב הרוח שלך. רגעים ומצבים חיוביים הפונים לחוש ההומור שלך, מביאים שמחה ומשמחים אותך לרגעים מסוימים. אך מתברר שדמעות של הקלה יכולות גם לגרום להנאה. נסה לראות סרט נשמה או לבכות ותרגיש הרבה יותר טוב.
שלב 3
התעמל בקביעות, אך רק אלה שמסבים לך הנאה בתהליך. אם אתם שונאים ציוד אימון, בדקו מקרוב את הריקודים. מתיחות ועיסויים חשובים גם לאושר. אם נוצרות בעיות עם הנקודה האחרונה, אז עיסוי עצמי מתאים גם הוא, אין צורך ללכת לסלון לאיש מקצוע.
שלב 4
הפוך את עצמך מאושר יותר על ידי חוגג אפילו את הניצחונות הקטנים שלך. טכניקה זו תעזור להרים את מצב הרוח שלך, ואם זה יהפוך להרגל, תוכל להבחין שהפכת לאדם עליז ומאושר יותר.
שלב 5
מה שמבדיל אנשים אומללים הוא שהם תמיד לא מרוצים ממשהו. למד למצוא פלוסים בכל אחד מהסטטוסים שלך. כאשר אדם מרוצה מתפקידו או ממצבו הנוכחי, הוא הופך להיות מאושר יותר. לכל הפחות, למדו להרפות מרגעים לא נעימים, כי הם רק גרגרי חול בחייכם, ולא אבני יסוד.
שלב 6
שמחה מורידה מאכזבה מעצמך ומהחיים. כדי למנוע זאת, עליך להתאים את הסרגל כך שיתאים ליכולותיך ולמטרותיך. מבלי להסתכל אחורה על הסובבים אותך, לא לקחת את הערכים שלהם בעצמך, ומבלי לקפוץ מעל לראשך, אתה יכול להיות מאושר יותר. כמו כן, אל תנסה לשלוט על כל דבר בחייך. פעילות זו אינה רק חסרת תועלת, אלא גם מלחיצה.
שלב 7
לפעמים, היו מוכנים לעלות על עצמכם. למשל, לפניכם עסק לא נעים. אבל אתה יודע שיש לכך חשיבות עליונה עבורך. ואז עשה זאת באמצעות הדחייה שלך. בנוסף לסיפוק ממה שעשית, תרגיש גאה בעצמך. מסכים, אלה רגשות חיוביים מאוד. הנכונות להקריב הנאה רגעית למען הטבות ארוכות טווח גורמת לאנשים להיות מאושרים יותר.
שלב 8
הבין שכל מציאות חייך היא תוצאה של בחירתך. זה אתה שעומד בראשך ובוחר את כיוון הגורל שלך. מיקום עצמך כקורבן של נסיבות, התנהגות של אחרים או משטר פוליטי אינו מוביל לאושר וסיפוק.
