הערכה עצמית נמוכה היא בעיה עבור אנשים רבים, אשר אינה מאפשרת להם לחשוף באופן מלא את הפוטנציאל שלהם, לחיות את החיים במלואם. אף פעם לא מאוחר לבנות הערכה עצמית. העיקר להכיר כמה כללים ולבצע אותם.
נחוץ
הוראות
שלב 1
אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים. תמיד יהיו אנשים שיש להם יותר ממך ופחות ממך. על ידי מעורבות בהשוואות מתמדות, אתה תהיה שקוע במספר עצום של יריבים דמיוניים שאתה לא יכול לנצח. השתמשו בדברים שיש לכם.
שלב 2
הפסיקו להאשים ולנזוף בעצמכם, אל תשתמשו בהצהרות שליליות לגבי האיכויות, האופי, המראה, המצב הכלכלי שלכם והיבטים אחרים בחיים. לעולם אל תשתמש בביטויים הרסניים. התמקדו בהישגים ותכונות חיוביות!
שלב 3
בחר עבור אנשים בעלי ביטחון חיובי ובטוח בתקשורת שמוכנים להושיט יד עוזרת ולספק תמיכה! הרבה תלוי גם בסביבה שלך. אם אתה מוקף באנשים בעלי תודעה שלילית המדכאים לנצח את כל הרעיונות שלך, שאינם מרוצים מהחיים והחברה, הרי שההערכה העצמית שלך רק תפחת. הגבל קשר עם אנשים כאלה.
שלב 4
נסה לעשות מה שאתה אוהב. שימו לב מה נותן לכם תחושה של הערך שלכם, מהנה ועוזר לכם לצמוח.
שלב 5
רשום את התכונות החיוביות שלך. חייבים להיות לפחות 20 כאלה! כתוב אותם על דף נייר וסקר אותם מעת לעת. זה יעזור לך לא רק למצות את הפוטנציאל שלך, אלא ייתן לך את האפשרות להתמקד בתכונות החיוביות שלך.
שלב 6
רשום את ההישגים שלך. אלה הניצחונות האישיים שלך, ההצלחות והשמחות שלך. עיין ברשימה זו באופן קבוע. לעצום עיניים, להרגיש שוב את כל רגעי ההצלחה.
שלב 7
השתמש גם בספרים, הקלטות שמע, הדרכות, סמינרים המוקדשים להגברת ההערכה העצמית. זכרו, כל מה שתכניסו לראשכם משפיע עליכם ועל ההערכה העצמית שלכם. לכן, נסו לא לצפות בתוכניות טלוויזיה שליליות.
שלב 8
תן עוד! לא מדובר כאן בכסף, אלא במעשים. עזור לנזקקים, תמוך במילים ובמעשים. זה בוודאי יעלה לא רק את מצב הרוח שלך, אלא גם את תחושת הערך שלך.
שלב 9
חיו את חייכם והיו נאמנים לעצמכם. להיות מונחה על ידי המוח שלך, הרגשות. עצתם של אחרים לא צריכה להיות מכריעה בבחירתכם.
שלב 10
קבל שבחים ומחמאות. לעולם אל תפטר אותם בביטויים כמו, "אה, שום דבר מיוחד." אמור "תודה" והוסף אותו לרשימת ההישגים שלך.
שלב 11
השתמש בביטויים חיוביים לבניית הערכה עצמית. הניחו במקום בולט כרטיס (גלויה וכו ') עם המילים: "אני אוהב ומקבל את עצמי", "אני אדם שמח ומצליח" וכו'.
שלב 12
תעשה מעשה ותפתח! לא רק לצבור ידע, אלא גם להשתמש בו באופן פעיל בפועל. הגיב לאתגרי הגורל ותרגיש שינוי נעים בגישה שלך.
