אדם חשדן אינו יכול לחוש את מלאות החיים. הוא כל הזמן מתייסר מחרדות וספק. כמעט מחצית מכלל האנושות סובלת מנגע זה, כך שהשאלה כיצד להפסיק להיות חשדנית די רלוונטית.
הוראות
שלב 1
אנשים בעלי תכונות המסייעות לפתור בעיות שונות בחיים סובלים פחות מחשדנות. לכן, נסו לתקשר יותר, לפתח ביטחון עצמי. מצא לעצמך פעילות שתעזור לך להרגיש את שלמותך הפנימית.
שלב 2
אל תתעכב על חסרונותיך. חשוב על היתרונות. הראה אותם בזמן הנכון לאחרים.
שלב 3
אם יש בעיות, אל תהיה לבד איתן. דברו עם קרובי משפחה, חברים. תתפלא כמה קל יהיה לך בנשמה. הצרות כבר לא ייראו כל כך בלתי עבירות.
שלב 4
כדי להתגבר על חשדנות, לשנות את דרך החשיבה, ההרגלים. למשל, התחילו לתת חיוך לעוברים ושבים. הבריחו מחשבות שליליות בבוקר. הפוך לעצמך עמדות חיוביות. לדוגמא, "אני אעריץ את כל מה שמסביב" או "אהיה נחמד לכולם, ללא קשר לנסיבות." כך תוכלו לשמור על מצב רוח טוב במשך כל היום.
שלב 5
למד הומור לפגמים שלך ודאגותיך. בסימפטומים הראשונים של חרדה, דמיין סוף טוב. צחק מהחששות שלך. אם האף שלך לא מוצא חן בעיניך, צייר אותו מצחיק על נייר והצרף אותו במקום בולט. הפיכת הבעיות לציור הוא טיפול נהדר.
שלב 6
האם אתה בטוח שעמיתיך מרכלים מאחורי הגב שלך, ועוברי אורח צוחקים על השיער והלבוש שלך? עם זאת, במציאות הדברים עשויים להיות שונים. אולי האדם זכר משהו מצחיק מחייו וגיחך על הדבר הזה ממש. ולקחת את זה באופן אישי. אם מישהו באמת עוקב אחריך, התעלם מזה. אנשים מאושרים ומרוצים באמת לא מבזבזים זמן על רכילות.
שלב 7
במאבק נגד חשדנות, למד לחשוב בצורה רציונאלית. אי אפשר לקחת רגשות שליליים. כך, בהדרגה תוכלו להבין כיצד לחיות ללא פחד. לעשות משהו מעניין, חדש. הירשם לקבוצת תחביבים. זה יכול להיות ציור, כושר, שחייה. לבסוף, התחילו לתכנן את החופשה. עד מהרה הבעיות שהיו כה משמעותיות עבורך רק יגרמו לחיוך, והעולם ינצנץ בצבעים חדשים.
