פחדנות מרעילה את חיי האדם. בעיית הפחדנות היא חוסר היכולת להתגבר על פחדים וחולשות משלנו. פחדים בזה אחר זה מפעילים לחץ על הנפש, ולא נותנים את ההזדמנות לממש את עצמם באופן מלא ביצירתיות, בעבודה, במשפחה ובחברה. ככל שתפנקו יותר את הפחדים שלכם, כך יהיה לכם פחות סיכוי להשיג ביטחון עצמי. איך מפסיקים להיות פחדן?
הוראות
שלב 1
אחד הגורמים השכיחים לפחדנות הוא יכולת פיזית ירודה. לעיתים קרובות קורה שמתבגרים חצופים פוגעים בבני גילם חלשים או כואבים. אותם לא יכולים לענות על שום דבר בתמורה, ולקבל השפלה כמובנת מאליה. כתוצאה מכך הם נסוגים לעצמם ועוקבים אחר ההובלה של פחדנות, מבלי לנקוט בפעולה כלשהי לשינוי המצב. קל יותר לפתור את בעיית החולשה הפיזית. מספיק רק להירשם למדור הרמת משקולות, פיתוח גוף, אגרוף וספורט אחר, בו הדגש הוא על פיתוח יכולות כוח ויכולת לעמוד על עצמך. מספר חודשים של אימונים קבועים וממוקדים יעזרו לך לבנות את הכוח הדרוש לך כדי להגן על עצמך.
שלב 2
התגברות על הסיבה הפסיכולוגית של פחדנות היא לרוב קשה יותר מהסיבה הפיזית. הדרך הבטוחה ביותר היא לענות על הפחדים שלך. קח פיסת נייר ועט. שב ושקול בשלווה ממה אתה מפחד. חשבו על כל מצבי החיים בהם הפחדים השתפרו עליכם ומנעו מכם להשיג הצלחה. רשמו את כל הפחדים שלכם לפי החשוב ביותר לפחות משמעותי. הקלטת את זה? עכשיו תסתכל על שלושת המצבים הכי לא משמעותיים שבהם גילית פחדנות. נסה לשחזר מצבים דומים ביומיים-שלושה הבאים ולפעול בהם כרצונך. אחרי שהתגברת על הפחדנות שלך, שבחי את עצמך וחגגי את ההצלחה שלך. מעבר מלהתגבר על פחדים קלים לגדולים. עם הזמן תבחין כיצד היציבות הפסיכולוגית שלך גדלה.
שלב 3
גבה את ההישגים שלך באישורים חיוביים. כל בוקר אחרי שהתעוררת ובערב לפני השינה תגיד לעצמך: “אני בטוח בעצמי ובכוחות שלי. אני אמיץ וחזק. אני משיג את כל מה שאני חותר אליו . אתה יכול לחזור על ההצהרות בפני עצמך, או יותר טוב, בקול רם כשאתה עומד מול המראה. קריאת אישורים מסייעת להתגבר על חסמים פסיכולוגיים שעלו במוחכם במהלך חוויה גרועה.
