קורה שתחושת התרגשות לא נוחה גורמת הרס בחייכם ומביטה את ארגון העבודה שלכם. זה לא עוזר לפתור בעיות, אלא רק מכניס אותך למצב רגשי שבו עבודה פרודוקטיבית על פתרון הבעיה היא בלתי אפשרית. איך להרגיע חרדה?
הוראות
שלב 1
זהה מטרות עיקריות וקטנות במצב שמדאיג אותך. לעתים קרובות מאוד אנשים רואים כמה בעיות בבעיה אחת ומנסים לפתור את כל הבעיות בבת אחת. מבחוץ זה נראה כאוטי, אדם לוקח על עצמו דבר כזה או אחר, וכתוצאה מכך שום דבר לא הושלם עד הסוף. לכן, הפכו את זה לעצמכם לכלל - אם משהו באמת מדאיג אתכם, פתרו בעיה אחת בכל פעם. אחרת, תתבלבלו ולא באמת תעשה כלום, ותגביר את ההתרגשות.
שלב 2
אם המצב אינו מצריך תגובה מהירה ומהירה, אלא אם כן מדובר בהחייאה, השאר זמן למנוחה כל 25 דקות. נסו לנוע באופן פעיל במשך 3 דקות לפחות בהפסקות כאלה - לרקוד, להכות בכריות, להסתובב בחדר. הקצב של הפסקות כאלה, הסדירות שלהם חשובה ביותר. זה במצב קיצוני שהגוף זקוק למנוחה ולפעילות מתונה. הרגל מנוחה זה טוב לשמור בעתיד, כשאתה מרגיש נורמלי.
שלב 3
הרשו לעצמכם לטעות לפעמים. לכן, אתה לא צריך להיכנס לפאניקה בגלל פרטים לא משמעותיים אם אתה לא עובד כשליח בשדה תעופה. ברגע שתתן לעצמך את הזכות לטעות, מיד תרגיש שזה הפך להיות קל יותר. כמובן, נראה שבעולם של תחרות עזה אינך יכול לסלוח לעצמך על טעויות, אך כתוצאה מכך אנשים רגועים יותר עוקפים פרפקציוניסטים עצבניים על חשבון ריכוז טוב יותר. אז מצב רוח אחיד מועיל יותר.
שלב 4
סלח לעולם על פגמיו. העולם לא צריך לעמוד בדרישות שלך, אבל אתה תמיד יכול לשחק בו בבטחה. לנהג הטרוליבוס יכולות להיות בעיות טכניות, הרכבת עלולה להתעכב במטרו ולעיתים מקובל שהעובדים מגישים דוחות בהמשך. סלח לעולם על כך ותמיד צור לעצמך כרית אוויר מראש - צא מהבית מוקדם עשר דקות, קבע מועדים כמה ימים קודם. וכדי לא לבזבז זמן על התרגשות, קחו איתכם לדרך ספרי לימוד עצמי בשפה זרה או ספרים שימושיים שאין לכם זמן לקרוא בבית.
