למרבה הצער, אנשים לא תמיד מסוגלים לשלוט בעצמם ולהימנע בהצלחה מלחצים ורגשות חזקים. לפעמים אדם לא יכול להתמודד עם חרדה או פחד בכוחות עצמו, ובמקרים אלה אתה צריך לבוא לעזרתו.
הוראות
שלב 1
שוחח עם האדם העצבני, הסיח את דעתו מסיבות הלחץ. לדוגמא, אם הוא חושש מנאום הקרוב בפני קהל, דברו על פרפרים נדירים, כללים לקישוט זרי פרחים, עובדות מעניינות על חתולים וכו '. העבירו את תשומת ליבו של האדם לנושא אחר, נעים יותר. זה יעזור לו להירגע מהר יותר.
שלב 2
לדבר על משהו מצחיק, לערב את האדם בשיחה מצחיקה, או להחליף שנינות ובדיחות. תן כמה סיפורים מצחיקים מהחיים. נסו להשיג חיוך, גם אם הוא חלש. כשאדם מחייך, או יותר מכך צוחק, פחד והתרגשות נמוגים ברקע ונחלשים בהדרגה.
שלב 3
שכנע את האדם העצבני לטייל קצת איתך. אל תכריח אותו לשבת בשקט: ככלל, לחץ גורם למהר אדרנלין, והאדם מרגיש צורך עז לנוע. עדיף לארגן טיול קצר במקום שקט ורגוע, רצוי בחוץ. כמה שפחות גירויים מסביב, כן ייטב.
שלב 4
השמיע מוזיקה רכה ומרגיעה. אם אפשר, שכנע את האדם הנרגש לרקוד איתך קצת. ריקוד מהיר ואנרגטי במקרה זה לא יהיה הולם. יש להעדיף ריקודים איטיים, תנועות חלקות ורגועות.
שלב 5
הצע לאדם העצבני הרגעה. אל תיסחף עם גלולות, עדיף להכין מרתח של צמחי מרפא. תה עם קמומיל או מרתח של פירות כוסברה מושלמים. אתה יכול גם להציע חלב חם עם דבש: לא כולם אוהבים את המשקה הזה, אבל זה עוזר להרגיע ולהקל על המתח העצבי.
שלב 6
הכן מרתח באמצעות תרופה צמחית לדיכאון והפרעות עצבים שנרכשו מבית מרקחת. תרופה זו בדרך כלל די בטוחה ועוזרת להירגע במהירות. בעבר, יש להבהיר האם לאדם שמיועד לו המרק יש אלרגיה למרכיביו.
