פחד הוא אחד הרגשות הקדומים ביותר הקשורים לאינסטינקט לשימור עצמי. הוא זה שמגן על האדם מפני צעדי פריחה: פחד ליפול לתהום - מהתקרבות לתהום עמוקה, פחד משוד או פציעה - מהליכה בחושך, פחד מכאב - מפגיעה בעצמו. לפעמים הפחד מקבל אופי פתולוגי, ואדם מתחיל לפחד לא ממה שעלול להזיק, אלא ממה שקשור לפחד זה. כך מופיעים פחד החושך, פחד גבהים, פחד ממספרים מסוימים, פחד מחרקים ובעלי חיים וכו '. פחד אובססיבי, שאין לעמוד בפניו, מבעלי חיים מתופעה מסוימת נקרא פוביה. רק מאמץ רצוני עוזר לאלף פחד, להגביל את השפעתו על החיים וההחלטה.
הוראות
שלב 1
לזהות ולבטא את הפחד שלך. לפעמים אינך יכול לעשות זאת לבד, עליך ליצור קשר עם איש מקצוע. עזרתו של חבר במקרה זה אינה תמיד אפשרית: סביר יותר שתחום הפחד וההפרעות הנפשיות קשור בסוד רפואי ולא אישי.
פחד מנוסח ומתממש כבר לא כל כך גדול: ברגע שהוא מוגדר, זה אומר שאפשר להתגבר עליו.
שלב 2
גלה את הסיבה לפחד הזה. אולי איזה זיכרון, שנשמר רק בתת המודע, הקשור בסיכון לחייכם או יקירכם, מזהיר אתכם מפני הסכנה האורבת במקור הפחד שלכם. אולי ניסו לשדוד אותך כשהלכת הביתה בלילה, או שכמעט נפלת, הולכת לקצה צוק, או שננשכת בכאב מאוד על ידי נחש. לפחד מדיבור בפני קהל יש גם סיבות.
שלב 3
תאר לעצמך מצב במוחך: אתה לבד עם הפחד שלך. תן למקור הפחד את המאפיינים המאיימים ביותר, כל מה שיש בו צריך להיות בסופרלטיבית: התהום העמוקה ביותר, החושך השחור ביותר, הקהל האגרסיבי ביותר. עכשיו דמיין שיש לך נשק שיכול להרוג את הפחד הזה: אתה חותך את החושך בחרב שלך, הוא נופל, יום שמש בהיר מופיע מאחוריו. מול הקהל אתה אומר אנקדוטה מצחיקה, כולם מתחילים לצחוק ולהריע לך. אתה יכול לתת פחד ותכונות קומיות.
שלב 4
אי אפשר לבטל פחד לחלוטין. בלעדיה האדם היה הופך לפזיז והורס את עצמו. המשימה שלך היא לא להיפטר ממנה לחלוטין, אלא להכניע את הפוביה.
