התקפות של כלבת לאחר התפרצות כעס ורגשות אחרים הופכות לאדישות, הרס או עלולות להוביל לדיכאון. ניתן להשתמש באנרגיה של כעס באופן פרודוקטיבי כדי שלא יהרוס, אלא ישפר את חייך. לשם כך, עליך לשלוט בכמה טכניקות פשוטות.
הוראות
שלב 1
כשאתה מרגיש המום מכעס, אל תנסה לדכא אותו. תן לו לצאת החוצה: אתה יכול מיד לרוץ, לאגרוף שק חבטות, שאפשר להחליף אותו בקלות בכרית. אם שיטות אלה אינן עובדות עבורך, נסה לסדר מחדש את הרהיטים בחדר או להדביק מחדש את הטפט. העיקר לא לבנות מתח בעצמך.
שלב 2
נסה לחזק רוח שלווה בעצמך, אל תמשיך להתקפה מיד, ברגע שאתה מרגיש את הסימנים הקטנים ביותר של אי שביעות רצון ממשהו. נשמו עמוק וספרו עד עשר במוחכם. תגיד לעצמך שעדיין יהיה לך זמן לכעוס, כאילו לדחות את העניין למאוחר יותר. סביר להניח שבעוד כמה דקות תבינו שאתם כבר לא כל כך עצובים ומסוגלים לחשוב בשפיות.
שלב 3
כעס הוא רגש. אם אינך יכול להתמודד עם זה, עליך לחזק את השליטה העצמית באופן כללי, ללמוד לשלוט בגילויי הרגשות. לכעוס הוא לפעמים פשוט הרגל רע. אדם מתרגל לכעוס בגלל הסיבות הקטנות ביותר. התבונן בעצמך, היה מודע לכך שיש הרבה רגעים חיוביים בחיים, האם כדאי להתעצבן על זוטות?
שלב 4
בכמה פרקטיקות אזוטריות, מאמינים שכעס הוא אנרגיה יצירתית שלא נבזלה. מצא תחביב מעניין שבו היצירתיות שלך יכולה להתבטא. אין צורך לשלוט באמנויות מורכבות: בישול, סריגה, ניסור פאזל או כתיבת שירה מתאימים. אל תפחד שהעבודות שלך לא יהיו מושלמות. במקרה זה, העיקר הוא לתעל אנרגיה לערוץ שליו.
שלב 5
למדו טכניקות הרפיה פשוטות. שיטות מדיטציה עוזרות היטב, אך אימון אוטומטי רגיל מתאים גם הוא. בחר מה שאתה אוהב. כדי להשיג את האפקט, אתה צריך לעשות את זה באופן קבוע, ולא מעת לעת.
שלב 6
זכרו שהדרך הטובה ביותר להפסיק לכעוס היא ללמוד לסלוח. אם לא הכל מתנהל בצורה חלקה בחיים, רגשות שליליים אינם יכולים לשנות את המצב, אך הם יכולים לנפץ את מערכת העצבים. נסה לחשוב על הטוב ולהאמין שכל הרע יישאר מאחור במוקדם או במאוחר.
