הוא האמין כי אדם המונע על ידי רגשות נידון לכישלון. אחרי הכל, איך אתה יכול להשיג תוצאות חיוביות בתחומי חיים מסוימים, אם במכשול הקטן ביותר אתה רוצה להשמיד רהיטים, וברגע שיש תנאים מוקדמים לא משמעותיים לשיפור המצב, אדם מוכן לאהוב את כל העולם? להיות כבני ערובה לרגשות שלך היא בעיה רצינית, ולכן יכול להיות מועיל לדעת כיצד להתמודד עם הכעס שלך.
בעולם שבו כל האובייקטים והאירועים סביב האדם הם גורמים מעצבנים לחלוטין, אי אפשר להימנע ממתח. לרוב, עצבנותו של האדם מזוהה עם כעס.
אנשים רבים רואים ביכולת לבלום כעס דומה למתנה, מכיוון שלא כולם יכולים להתפאר ביכולת זו. אם איפוק וסובלנות אינם טבועים בבני אדם מטבעם, נותר רק ללמוד זאת לבד.
כאשר מורגש בבירור שהכעס מתקרב מספיק ויש פחות ופחות הלימה בפעולות, אתה רק צריך לשאול את עצמך את השאלה: "ובכן, מה רע בזה?" בזמן שאדם מתחיל להתעמק בעצמו, להבין מה באמת כך כאן, הכעס כבר נסוג.
לנשום 10 נשימות עמוקות הוא הכרח, הן מנקודת מבט רגשית והן מבחינה פיזיולוגית. במצב לחוץ, הלב גדל במידה מסוימת בגודלו, בזמן שהוא מתחיל ללחוץ על הסרעפת. בנשימות עמוקות מדודות, המצב מנורמל, מה שמפחית משמעותית את תסמונת הכאב. ללא אי נוחות פיזית - ללא כעס.
מבט צדדי יעזור להתמודד במהירות עם כעס. מיותר לציין כיצד הכעס מבזה אפילו את המראה האטרקטיבי ביותר? הבעת הפנים, מעוותת מכעס, כל ביטוי מדובר, רווי שליליות, אינטונציות גבוהות - כל זה מבטל את המאמצים הקודמים שמטרתם להיראות טוב. אולי כדאי להרגיע כעסים לפחות למען "לא לאבד פנים" בעיני הסביבה?
נקודה נוספת בשיטות ההתמודדות עם הכעס היא לנסות להביע רגשות רק בנימה רגועה. אנשים רבים הם פסיכולוגים מצוינים. אך למרבה הצער, חלקם מנצלים זאת אך ורק לאינטרסים שלהם. למשל, לתפעל אחרים ביכולות שלהם. במקרה זה, אתה רק צריך לעצור ולהבין שאתה משמש למטרות שלהם - האם זה ראוי להתמוטטות רגשית וכתוצאה מכך להרגיש לא טוב?
אתה יכול לכתוב את הכעס שלך על הנייר. אולי כעס וגירוי הם הרגשות הראשונים שנגרמו מאירוע זה או אחר, התגובה הראשונה למה שנאמר או נעשה. לפעמים קורה שהיריב אינו אשם בגורם של הכעס - העצבנות עלולה להיגרם כתוצאה מזכירה למצב דומה שקרה בעבר. במקרה זה, כדי לא להעליב אדם (במיוחד אם מה שהוא אמר או לא סיפק כוונות זדוניות), אתה צריך להבין את עצמך: לשבת ופשוט לכתוב על הסדין את כל מה שגרם לתגובה שלילית. יתכן בהחלט שיתברר כי הסיבה נעוצה דווקא בחלק מהעובדות שבדרך חייך.
כעס הוא כוח הרסני. לכן, חשוב מאוד לא לתת לרגשות שלך לשפר את השכל הישר שלך ולא לאבד את קור רוחך. לדעת לשלוט בכעס שלך יכול להקל על חייך ולהפחית רגשות שליליים!
