עצבנות, כעס וכעס לא רק פוגעים בבריאותו של האדם, אלא גם תורמים להידרדרות היחסים שלו עם חברים, משפחה או עמיתים. אם חייך הפכו לסדרה של סכסוכים מתמידים עם עצמך ועם האנשים סביבך, הגיע הזמן לעצור ולחשוב ברצינות על שינוי המצב.
סיבות אפשריות להתקפי כעס
לנתח מה בדיוק מעצבן אותך, ממה אתה לא מרוצה, מה הסיבות לסכסוכים שלך? אולי אתה מציב דרישות גבוהות מדי לעצמך או לאנשים סביבך. אולי אתה כועס כי אתה מקנא במישהו וחושב שהחיים קלים וקלים יותר לאדם אחר מאשר לך?
הסיבות לסיטואציות של סכסוך יכולות להיות שונות מאוד, הכל תלוי במקרה הספציפי. אבל לא משנה מה תהיה הסיבה החיצונית לגירוי, כמעט תמיד ישנן סיבות עמוקות המסתתרות עמוק בתודעתך, בגישתך וכו '.
נסו לענות בכנות על השאלה: מה חסר לכם אושר? אולי אתה מחשיב את עצמך אדם שאינו מוגש מקצועית או מבחינה משפחתית? האם אתה מרוצה מהעבודה שלך? האם אתה מרוצה מהמשפחה שלך? אם שורשי התקפי הזעם שלך נמצאים באחת הבעיות הללו, יש לטפל בהן.
שיטות להתמודדות עם התקפי כעס
כדי להילחם בביטויים תוקפניים אלימים, עליכם לעבוד על שינוי תפיסת עולמכם. מי נופל לרוב מתחת ליד החמה שלך? קרובי המשפחה שלך או הכפופים לך? עמיתים או חברים? מרגישים שוב את הגישה של גל של כעס, אמור לעצמך "עצור!", קח כמה נשימות עמוקות ונשיפות, ספר לעצמך עד עשר, זכור אנקדוטה מצחיקה וכו '.
למדו לכבד אנשים אחרים, כולל זכותם לחסרונות, כי אתם זוכרים שאין אדם מושלם אחד בעולם, נכון? אם מישהו מאחר, שכח לעשות משהו או עשה משהו לא בסדר, לפני שצעק וכעס, זכור שהוא אדם רגיל שיכול להתמודד עם מכשולים שונים, נסיבות, חוסר ניסיון מעשי וכו '. היו סובלניים יותר כלפי אנשים.
וותרו על הרגל להשוות את עצמכם כל הזמן למישהו, זכרו שכל אדם ניחן בתכונות אופי, יכולות וכישורים מסוימים, והם עשויים להיות שונים משלכם. אם מישהו מצליח בדבר אחד, סביר להניח שאתה לפניו במשהו אחר, אל תאפשר מחשבות של קנאה ועוינות כלפי אנשים.
זכרו גם מושגים כמו חסד, רחמים, חמלה. פיתחו תכונות אלו בעצמכם, השתדלו לעזור לנזקקים, לאו דווקא בכסף או במשהו מהותי. מילה טובה, כנה, מבט מעודד ידידותי, היד הידידותית שלך - זה מה שאנשים רבים צריכים כשהם נקלעים למצב חיים קשה.
למד להשאיר את בעיות העבודה שלך הרבה מעבר לסף הבית שלך, ללמוד להירגע, להתנתק מהדאגות והעניינים היומיומיים. היכנס לספורט פעיל, מצא תחביב מעניין.
עקבו אחר מצב הרוח שלכם, ערכו יומן בו אתם כותבים את כל מה שמדאיג ומדאיג אתכם. נסו להעריך בצורה מפוכחת את מידת החשיבות של הבעיות הללו עבורכם, לעתים קרובות אנשים נוטים להגזים בבעיה, ולעשות שערוריה מאפס. רשמו ביומן שלכם דרכים אפשריות לצאת ממצב זה. עבודה על הרמוניזציה של התודעה שלך, מדיטציות שונות, אישורים המאשרים חיים, יוגה יעזרו לך בכך.
לפעמים, על מנת להירגע ולהפסיק לכעוס, מספיק להשתחרר מההמולה היומיומית ולמהר לזמן מה, לקחת הפסקה מעניינים אינסופיים, לשנות את הסביבה. צא לאנשהו מחוץ לעיר, צא לטייל לבד, עשה סדר במחשבותיך.התרכז בתכונות החיוביות של העולם סביבך, השליך את כל השלילי - ותראה שתקיפות של כעס יופיעו פחות ופחות, עד שיום אחד הם יאבדו לחלוטין את הכוח עליך.
