טבעי לחוות מעת לעת רגשות שליליים ולהגיב לגירוי. כעס, פחד, טינה - שמירה על דברים כאלה בעצמך אינה רק קשה, אלא גם מזיקה. עם זאת, דבר אחד לדבר על הרגשות שלך, ודבר אחר הוא להתקף זעם עם כלים מתנפצים. אם אתה נוטה להתנהגות כה הרסנית, נסה להתגבר על עצמך.
חפש סיבה
אתה כועס והיסטרי בכל פעם מסיבות שונות. שלשום זה היה עקב שבור, אתמול הבן שלי קיבל לימוד בבית ספר, היום חבר שכח לאחל לך יום הולדת שמח. אין שום דבר משותף בין האירועים הללו, אך עדיין כדאי לשקול אם יש משהו שגורם לך כל הזמן להרגיש אומלל. אולי הסיבה להתקפי הזעם הרגילים שלך היא הבוס שלך, שלא יחמיץ את ההזדמנות להצביע לך על טעויות, ועמו אתה לא מעז להתווכח. או, כל חייך, אם סמכותית לוחצת עליך ואומרת לך באובססיביות לאיזו חברה לשלוח את קורות החיים שלך, לאיזה גבר לבחור ומה לקנות במתנה לבן דודך. אולי אינך מודע לגורמים ללחץ מתמיד, אך זה ישפיע עליך. כדאי לנסות למצוא אותו - לבד או בעזרת פסיכולוג.
הַפסָקָה
מריבה מזערית עם בעלה שואפת להפוך לריב חמור, ואתה מבין שעוד אחד הפיל מילה בשגגה, ואתה תתפוצץ. למד לתפוס את נקודת הרתיחה שלך, ספר על יקירייך על כך והרגל להפסיק את השיחה בשלב זה. התחלת בכך שאתה מביע את חוסר שביעות הרצון שלך מהכוס שהושלך על ידי בן הזוג על השולחן, אך השיחה פנתה לעובדה שהדירה שלך תמיד מלוכלכת, ואתה מרגיש שעכשיו תשיק את הכוס הזו - אשם המריבה - ממש ראש האיש האהוב שלך? קחו הפסקה וצאו לחדרים שונים. הארי את הראש - קח את הכלב שלך לטייל, התקלח, התקשר לחבר. אחרי שהרצון להשמיד את כל מה שמסביב, הזמינו את בעלך לחזור לשיחה שנקטעה ולנסות לנהל אותה בקול לא מורם.
כולם לגן
בקש מהאנשים הקרובים לעזור לך להתמודד עם התקפי זעם. מסכים שברגע שתתחיל לבכות או לצרוח, הם יעזבו מיד את החדר. בדרך כלל אדם בריא להתקף זעם ממושך דורש צופים שכועסים בתגובה, מתנחמים או מתווכחים. בבדידות, רוב ההיסטרים נרגעים בהדרגה, מכיוון שפשוט אין מי שיצפה בהופעה שלהם. טכניקה פשוטה זו פועלת לרוב על ילדים וכנראה תעזור גם לכם. אם אתה נוטה להתקפי זעם ממושכים אפילו לבד, בעוד שלא היו לך אירועים טראומטיים בעבר האחרון (מוות של אדם אהוב, פרידה מאדם אהוב), עליך לחשוב לפנות לרופא.
