האם עצלות היא תכונה, מחלה או סגן? אתה יכול לחשוב על זה הרבה זמן בשכיבה מול הטלוויזיה, והחיים יעברו. בואו נרד מהספה, ננסה להתכנס, להתעודד ולהתחיל לחיות, לא קיים.
הוראות
שלב 1
אם אתה עצלן, עייף או חסר אנרגיה, פנה לרופא שלך. מצב זה עשוי להצביע על קיומן של מחלות שונות. לפעמים לויטמינים רגילים, שנקבעו על ידי מטפל, יש השפעות מדהימות. העיקר הוא שיש לבחור את התרופה בצורה נכונה. הרופא שלך בעצמו יגיד לך רשימת בדיקות נחוצות, אך ברצוני לשים לב לספירת דם, רמות הורמונליות, בלוטת התריס ולחץ הדם.
שלב 2
תזונה משפיעה גם על החיוניות שלנו. מומלץ לאכול דגנים, ירקות, פירות, שעועית, אגוזים - וכל זה במנות קטנות, כך שלאחר העיכול לגוף יש עדיין כוח. אתה יכול גם להוסיף סובין לתזונה היומית שלך.
שלב 3
השאירו משקאות מגרים כמו קפה, תה ומשקאות אנרגיה כמוצא אחרון. מים חמים עם לימון או כף חומץ בלוק ממריצים היטב בבוקר. אם אתם חווים קשיים גדולים על מנת "להניע את המנוע", שתו ג'ינסנג, אך אל תשכחו שג'ינסנג הוא גם ממריץ חזק, ואתם צריכים להיות זהירים במיוחד עם זה. וכאן ייעוץ רופא לא יהיה מיותר.
שלב 4
לדפוסי השינה ולאיכות יש השפעה רבה על הביצועים שלנו. כולם יודעים על כך, אך מעטים האנשים שעוקבים אחר מרשם זה. נוסחה קצרה לשינה אידיאלית: להירדם לפני חצות - חדר מאוורר - טמפרטורת אוויר נוחה - פיג'מה נוחה ומיטה - חושך מוחלט וללא רעש. אם יש לך נדודי שינה, יש לטפל בבעיה זו בנפרד.
שלב 5
העוזרים שלך הם מקלחת ניגודיות, הולכים באוויר הצח ותנועה. כל סוג של פעילות גופנית תעזור לך להרוות את הדם בחמצן, לאסוף את רצונך לאגרוף ולהמריץ את הגוף. פעילות גופנית, עיסוי עצמי, ריקוד, ריצה - פשוט לא הספה.
שלב 6
עצלות היא אינדיקטור לחוסר מוטיבציה. האם יש לך רצונות אמיתיים ומטרות ברות השגה? אם לא, הגיע הזמן להתחיל אותם. אם הכל בסדר עם רצונות, לעשות דברים משעממים, עבודה שגרתית, אל תחשוב כמה זה לא נעים ומייגע, אלא איך תצא לחופשה עם כסף שהרווחת, כמה נהדר לראות מדינה חדשה, לקנות צעצוע לילדכם, אוי שהוא מזמן חלם עליו או לעלות על ההגה של מכונית חדשה. אתה חייב לראות את המטרה הסופית שלך - מדוע אתה עושה את כל זה. אם זה לא שם, אין טעם להמשיך לעשות שום דבר.
שלב 7
נניח שאתה מרגיש צורך לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות. וכמובן שאתה עצלן מכדי לעשות זאת. לדוגמא, אתה מבטיח לעצמך שתתחיל להתאמן, אך אפילו 45 דקות של אימונים נראים לך כמו סיוט. אל תסבול! מתכננים לעשות רק 15 דקות ביום. אתה תראה, אחרי 15 דקות כנראה יהיה לך רצון להמשיך.
שלב 8
הוסיפו מוזיקת ריקודים קצבית ליום המונוטוני שלכם. תן לה להיות בטוחה שתלווה אותך בבוקר ובתקופה של "לא רוצה כלום" מיוחד. מוסיקה תקבע לך קצב מסוים ותעודד אותך. סביר להניח שכבר חווית השפעה זו על עצמך. הפוך אותו לחלק בלתי נפרד מחייך.
