לחץ, סכסוכים בבית ובעבודה, מחלות ומזג אוויר גרוע - כל הגורמים הללו יכולים למנוע מאדם שקט נפשי. תסמינים לכך שההרמוניה אבודה עשויים להיות עצבנות, דיכאון, אגרסיביות, חרדה, נדודי שינה או ישנוניות מתמדת. כמה טכניקות פסיכולוגיות יעזרו לך להחזיר את השקט הנפשי שלך.
הוראות
שלב 1
קרא זה אחד ההנאות הנגישות ביותר שמחזירות את השקט הנפשי. טפסו עם הרגליים בכיסא נוח, התכסו בשמיכה חמה, אחזו בספר האהוב עליכם ובזבזו כמה שעות לטובת בריאותכם הגופנית והנפשית. אם אתה לא אוהב לקרוא, קבל ספר אמנות ובילה ערב בחקר יצירות אמנות עתיקות. בנוסף, ספרים המיועדים לטיפול בדיכאון זמינים בחנויות הספרים. בהם תוכלו למצוא איורים יפים רבים ואמרות פילוסופיות לכל האירועים.
שלב 2
האזנה למוזיקה האזנה למוזיקה קלאסית או שירי הרפיה עם צלילי חיות בר יעילה מאוד להפחתת תסמיני דיכאון כגון נדודי שינה וחרדה. רכשו כרטיס עונה לקונסרבטוריון ותיהנו ממנגינות קלאסיות נהדרות בכל שבוע. ואחרי הקונצרט, הקפידו ללכת ברחוב - טיול ישפר מאוד את האפקט הטיפולי של המוסיקה.
שלב 3
מצא תחביב התחל לסרוג, לרקום, לתפור או ליצור מלאכות. עבודות יד לא רק נחשבות מאוד, אלא גם עוזרות להחזיר את השקט הנפשי. ואם אתה מוצא תחביב יוצא דופן, כמו להכין בובות או להכין ikebans, אתה יכול להפתיע את כל החברים והמשפחה שלך.
שלב 4
עשו את מה שחלמתם עליו הרבה זמן - הירשמו לריקוד, יוגה או דרמה. כך שתוכלו לשפר את הצורה הפיזית שלכם, ללמוד כיצד לנוע יפה ולהביע את רגשותיכם, לקבל הנאה רבה, וגם להיפטר ממחשבות כבדות וממלנכוליה.
שלב 5
תקשורת תקשורת אנושית פשוטה הייתה כבר מזמן מותרות כמעט בלתי משתלמת. אם מדברים עם יקיריהם בטלפון או דרך האינטרנט, לא מקבלים את הדחיפה הרגשית ששיחה "חיה" רוויה בה. אספו קבוצה של חברי כיתה במטבח, ערכו את השולחן, דברו מלב אל לב וזכרו סיפורים מצחיקים מחיי בית הספר. הנאת התקשורת, בוודאות, תתקבל לא רק על ידך.
שלב 6
מפגשים ארומתרפיים במקרה של מתח מתמיד ותשישות עצבים, מומלץ להירגע עם שמני ארומה. בצורתם הטהורה, ניתן לטפטף אותם למנורת ארומה, ולעורבב עם שמן צמחי, ניתן להשתמש בהם לאמבטיה או לעיסוי. השפעה מרגיעה של לבנדר, אלגום, גרניום, נרולי, לימון, ורד ורוזמרין.
