מעטים האנשים בחיינו שהצליחו להימנע מלחץ. עייפות, צרות בעבודה או בבית, נסיעה בתחבורה ציבורית, מחסור בכסף, סכסוכים ומריבות - כל זה מרוקן את הגוף ומביא למתח. ואם אתה לא מתמודד עם המצבים שנוצרו, אז זה לא רחוק ממחלה קשה. איך לעזור לעצמך לצאת מלחץ?
התקלח נגד לחץ
קודם כל, מים יעזרו לך. זה לא רק מנקה את הגוף ברמה הפיזית, אלא גם מסוגל לנקות את הכדור הרגשי בצורה מוזרה, וגם מים עוזרים להירגע.
אם אתה מרגיש שאתה על סף התמוטטות עצבים, התקלח חם. עמדו מתחת לזרם מים מספר דקות, תעצמו עיניים ונסו לדמיין כיצד כל הרע זורם עם המים, ואתם מתמלאים ברגשות חיוביים חדשים. אתה יכול אפילו לומר כמה משפטים מעוררי השראה בקול רם או בשקט, או להוסיף קצת מוזיקה מרגיעה.
אור כמקור כוח
הוסף עוד אור לחיים שלך.
כשהשמש יצאה ברחוב, נסה לצאת לאוויר ולעמוד מתחת לקרניה, בלי לחשוב על שום דבר, רק ליהנות ממדינת השלום שלך.
בבית תוכלו להדליק נרות ולשבת זמן מה בשקט, להתבונן באש ולהמלא אותה בחום ואור. אפילו הרפיה קצרה בסביבה כזו תעזור למערכת העצבים להתאושש מעט.
נשימה מלחץ
להחזיר את הנשימה. כאשר כל דבר בחיים נראה קודר ואפור, ומחשבות לא נעימות מתגנבות לראשינו, אנו מפסיקים לנשום עמוק. נסו למצוא זמן לעבוד עם הנשימה. מצא תרגילים ספציפיים או פשוט התחל לנשום עמוק. הקשיב והרגיש כיצד האוויר ממלא את ריאותיך, כיצד גופך נרגע. נשמו עמוק, לאט וברוגע, נסו לכבות את הראש ברגע כזה ולא לחשוב על שום דבר.
מריח כמפתחות לתחושות חיוביות
ארומתרפיה מסייעת במצבי לחץ. ריחות יוצרים מצב רוח מסוים ומשפיעים על תפקודי הגוף כולו.
כדי להקל על עייפות וגירויים, אתה יכול להשתמש באלמוג וכדי להיטען ברגשות חיוביים להשתמש בשמנים תפוזים, לימון, ברגמוט, קלמנטינה.
פעילות, מוסיקה ועיסוי
ברגעי לחץ תנועה עוזרת. צאו לטיולים ארוכים בפארק, קרוב יותר לגופי המים. ככל שאתה הולך זמן רב יותר, כך הלחץ נעלם מהר יותר.
האזן למוזיקה נעימה, רגועה ומרגיעה. אתה יכול לקרוא מנטרות או תפילות. מוסיקה משפיעה על הגוף ברמה המולקולרית.
וגם, עיסוי מרגיע יעזור במתח. זה בכלל לא קשה לעשות זאת בעצמך, כי הלחץ העיקרי במצב לחוץ מצטבר באזור הכתפיים והצוואר. עם זאת, אם יש לך מטפל בעיסוי טוב, בקש מהם עזרה.
